Bisnis.com, JAKARTA — Para ahli mengatakan, pasangan dapat memulihkan keintiman dan hubungan dengan mengenali tanda-tanda burnout dalam hubungan dan mengambil langkah untuk mengatasinya.
Burnout seringkali dikaitkan dengan stres di tempat kerja, tetapi sejatinya, fenomena ini dapat terjadi di berbagai aspek kehidupan, termasuk dalam ranah hubungan personal yang paling intim. Dalam konteks hubungan, burnout adalah kondisi kelelahan, baik secara emosional, mental, maupun fisik, yang diakibatkan oleh stres berkepanjangan dan tidak terkelola dengan baik.
Dilansir dari ChoosingTherapy, Selasa (15/07/2025), burnout tidak terjadi secara tiba-tiba, melainkan akibat stres emosional, ketegangan, dan kebutuhan yang tidak terpenuhi dalam hubungan yang berlangsung terus-menerus. Seiring beban emosional ini menumpuk, Anda mungkin mulai merasakan dan menunjukkan perubahan dalam perasaan serta perilaku terhadap pasangan.
Tanda-tanda Burnout dalam Hubungan
1. Merasa Jauh dari Pasangan
Dulu Anda merasa terhubung dan menikmati waktu bersama, tapi sekarang aktivitas yang dulu menyenangkan terasa membosankan atau malah menyebalkan. Misalnya, kencan akhir pekan terasa seperti beban.
2. Sering Bertengkar
Pertengkaran yang terus-menerus menciptakan hubungan yang toxic. Stres yang berlebihan akhirnya membuat salah satu atau kedua pasangan menutup diri, tanda jelas kelelahan. Termasuk hal-hal kecil yang dulu tidak mengganggu kini terasa berlebihan. Sehingga, Anda lebih mudah fokus pada kekurangan daripada kelebihan pasangan.
3. Merasa Enggan Menghabiskan Waktu Bersama Pasangan
Jika Anda mulai merasa kesal atau tidak nyaman hanya dengan memikirkan waktu bersama pasangan, itu tanda hubungan sedang bermasalah.
4. Hubungan Lebih Banyak Menimbulkan Stres daripada Dukungan
Hubungan yang sehat seharusnya memberi dukungan, bukan menambah beban. Jika hubungan lebih menimbulkan stres, itu pertanda serius.
5. Sering Berkhayal untuk Berpisah
Mulai membayangkan mengakhiri hubungan atau mencari jalan keluar mudah, menunjukkan energi untuk memperbaiki sudah habis.
6. Kelelahan Emosional
Sudah sangat lelah secara emosional karena terlalu banyak energi yang dikeluarkan untuk berdebat, khawatir, dan mencoba memperbaiki hubungan.
Namun, merasa lelah dalam hubungan bukan berarti semuanya harus berakhir. Saat kedua pasangan sama-sama mau berusaha, ada banyak cara bermakna untuk membangun kembali kepercayaan, keintiman, dan koneksi yang mungkin terasa hilang.
