Bisnis.com, JAKARTA — Tak sedikit orang melakukan berbagai cara demi terlihat lebih muda. Namun, tanpa disadari, ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang justru mempercepat proses penuaan.
Banyak orang mengira bahwa umur panjang semata-mata ditentukan oleh faktor genetik. Namun, para ahli kesehatan menekankan bahwa kebiasaan sehari-hari justru memiliki peran yang jauh lebih besar.
Kegiatan-kegiatan sepele yang dilakukan sehari-hari, mulai dari apa yang dimakan, seberapa sering bergerak, hingga bagaimana mengelola stres, dapat menentukan kualitas dan panjang usia.
Dilansir dari Health, Jumat (11/07/2025), berikut beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa mempercepat proses penuaan Anda. Kebiasaan ini mungkin tampak sepele atau bahkan dianggap wajar, tetapi jika dilakukan terus-menerus, dampaknya bisa terlihat pada kesehatan tubuh dan penampilan seiring waktu.
Simak 10 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bisa Mempercepat Penuaan
1. Tidak Pernah Beristirahat
Terlalu sering lembur tanpa mengambil waktu untuk beristirahat dapat memicu sistem saraf simpatik untuk terus aktif. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan kelelahan mental (burnout), gangguan suasana hati, hingga menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Menurut Dr. Kavin Mistry, tubuh manusia bekerja mengikuti ritme alami, bangun dan tidur, stres dan pemulihan. “Saat kita tidak pernah berhenti, kita sebenarnya merampas waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki diri dan beradaptasi,” jelasnya.
Dia menyarankan untuk menyediakan waktu 15 menit setiap sore untuk aktivitas tanpa struktur, seperti membiarkan pikiran mengembara tanpa rasa bersalah. “Ambil kembali seni yang hilang: tidak melakukan apa-apa,” ujarnya.
2. Kurang Minum Air
Banyak orang tanpa sadar menjalani hari-hari mereka dalam kondisi dehidrasi ringan yang kronis. Meski tampak sepele, kondisi ini dapat mengganggu fungsi otak, menghambat proses detoksifikasi tubuh, dan mengurangi pelumasan pada persendian.
Dalam jangka panjang, dehidrasi kronis berkontribusi pada rasa lelah yang terus-menerus, penuaan kulit, gangguan ginjal, hingga menurunnya ketahanan tubuh terhadap stres.
3. Terlalu Lama Pakai AirPods atau Headphone
AirPods dan headphone memang bermanfaat untuk membantu fokus dan meredam kebisingan, terutama di lingkungan kerja yang bising. Namun, penggunaan dalam waktu yang terlalu lama ternyata bisa berdampak negatif bagi tubuh dan otak.
“Pemakaian headphone yang berkepanjangan dapat memutus koneksi Anda dengan lingkungan sensorik, serta membebani sistem pendengaran. Hal ini dapat menyebabkan overstimulasi dan kelelahan atensi,” jelas Dr. Kavin Mistry. Dia menambahkan bahwa paparan suara terus-menerus juga menghambat otak memasuki kondisi istirahat yang regeneratif.
4. Malas Sikat Gigi Sebelum Tidur
Melewatkan kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur bukan hanya soal bau mulut atau gigi berlubang, ternyata hal ini juga berkaitan langsung dengan harapan hidup. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin menyikat gigi di malam hari memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Menurut Dr. Jennifer Hankenson, kebersihan mulut yang buruk bisa memicu penyakit gusi, kerusakan gigi, bahkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung.
5. Tidur dengan Makeup
Kebiasaan tidur tanpa membersihkan makeup ternyata dapat mempercepat proses penuaan kulit, mengganggu siklus regenerasi alami, dan memicu jerawat. Meski tampak sepele, meninggalkan makeup di wajah semalaman membuat kulit tidak bisa bernapas dan memperlambat proses perbaikan yang seharusnya terjadi saat tidur.
