Bisnis.com, JAKARTA - Apa sih yang bisa bikin orang bahagia? uang banyak, tubuh sehat? ternyata ada banyak hal yang bisa membuat orang bahagia.
Salah satunya adalah melakukan kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa bikin hidup Anda lebih bahagia.
Kebiasaan-kebiasaan yang diremehkan ini mungkin tampak kecil atau tidak penting, tetapi dampaknya bertambah selama bertahun-tahun, yang mengarah pada kesehatan mental, produktivitas, hubungan, dan kesejahteraan secara keseluruhan yang lebih baik. Keajaibannya terletak pada konsistensi; melakukan hal-hal kecil ini secara teratur dapat mengubah pola pikir dan gaya hidup dengan cara yang mungkin tidak pernah Anda duga.
Apakah Anda merasa mandek atau hanya ingin meningkatkan rutinitas harian Anda dan menjadi lebih bahagia, mengadopsi kebiasaan-kebiasaan yang diremehkan ini dapat menjadi resep rahasia untuk perubahan positif yang langgeng.
Berikut 7 kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin bahagia dilansir dari timesofindia
1. Mempraktikkan rasa syukur setiap hari
Meluangkan waktu setiap hari untuk menghargai hal-hal baik, besar atau kecil, dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan pandangan seseorang terhadap kehidupan. Rasa syukur mengalihkan fokus Anda dari apa yang hilang atau salah, menuju apa yang sudah berhasil. Kebiasaan sederhana ini mengubah otak untuk menyadari hal-hal positif, mengurangi stres, dan meningkatkan kebahagiaan.
Menuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap pagi atau malam membantu mengembangkan pola pikir yang lebih positif, dan membuat tantangan terasa lebih mudah diatasi dan kehidupan terasa lebih memuaskan.
2. Menetapkan tujuan kecil
Daripada menekan diri sendiri dengan ambisi besar, memecah tujuan menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola akan menciptakan momentum dan mencegah penundaan. Tujuan mikro dapat dicapai dan membangun kepercayaan diri, dan di samping itu, juga membuat Anda tetap termotivasi dari hari ke hari. Misalnya, daripada menetapkan tujuan untuk "menulis buku," fokuslah untuk menulis 100 kata sehari. Kebiasaan ini setidaknya memulai kemajuan, mengurangi kecemasan, dan membuat proyek yang paling menakutkan dan besar sekalipun terasa mungkin.
3. Detoks digital itu penting
Waktu layar yang terus-menerus dapat menguras energi dan mengalihkan perhatian Anda. Menjadwalkan waktu istirahat rutin dari ponsel, komputer, dan media sosial menyegarkan pikiran seseorang dan membantu untuk terhubung kembali dengan momen saat ini. Bahkan detoks digital harian yang singkat, seperti satu jam sebelum tidur atau saat makan, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas. Kebiasaan ini membantu menumbuhkan kehidupan yang hati-hati dan hubungan yang lebih sehat dengan teknologi.
4. Mempraktikkan latihan pernapasan yang menenangkan
Ketika hidup terasa berat, sekadar memperhatikan napas Anda akan menenangkan sistem saraf dan memusatkan pikiran Anda. Berlatih pernapasan yang penuh kesadaran selama beberapa menit setiap hari dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus. Ini adalah alat yang mudah dibawa dan diakses yang dapat diakses kapan saja untuk mengelola stres, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, serta memberikan kejelasan dalam pengambilan keputusan. Seiring berjalannya waktu, ini membantu menciptakan dasar ketenangan batin yang kuat.
5. Belajar untuk mengatakan 'Tidak' lebih sering
Belajar untuk mengatakan tidak menghemat waktu, energi, dan prioritas. Ini adalah cara yang ampuh untuk menetapkan batasan dan menghindari kejenuhan. Mengatakan tidak bukan berarti bersikap kasar, melainkan menghargai diri sendiri dan memberi ruang untuk apa yang benar-benar penting. Kebiasaan ini menumbuhkan kesadaran diri dan memastikan komitmen Anda selaras dengan nilai-nilai Anda. Seiring waktu, kebiasaan ini membebaskan Anda untuk menginvestasikan energi Anda pada apa yang membawa kegembiraan dan pertumbuhan paling besar.
6. Refleksi harian tentang apa yang Anda lakukan selama hari itu
Meluangkan beberapa menit saja untuk merenungkan hari Anda mendorong kesadaran diri dan pertumbuhan pribadi. Meninjau apa yang berjalan dengan baik dan apa yang dapat ditingkatkan membantu membangun pola pikir belajar dan membantu Anda memperbaiki arah. Kebiasaan ini meningkatkan pemahaman Anda tentang emosi, kebiasaan, dan tujuan Anda, memberi kekuatan untuk membuat pilihan yang lebih disengaja. Seiring waktu, refleksi harian membangun kejelasan dan mempertajam kemampuan Anda untuk beradaptasi.
7. Menjaga jadwal tidur yang tetap
Tidur yang baik adalah fondasi segalanya: kesehatan, fokus, suasana hati, dan kreativitas. Namun, banyak yang meremehkan kekuatan rutinitas waktu tidur yang konsisten, lingkungan yang nyaman, dan menghindari stimulan sebelum tidur. Memprioritaskan kebersihan tidur berarti berkomitmen pada kebiasaan yang meningkatkan kualitas tidur, seperti mengurangi waktu menonton layar sebelum tidur atau menjaga kamar tetap sejuk dan gelap. Praktik yang kurang dikenal ini meningkatkan energi, menajamkan pikiran, dan mendukung kesejahteraan jangka panjang.
