Bisnis.com, JAKARTA- Banyak orang yang ingin diet atau menurunkan berat badan mengurangi asupan makan mereka secara drastic. Padahal, hal ini bisa merusak system pencernaan dan menurunkan kondisi tubuh mereka.
Diet yang tepat adalah memilih waktu makan yang tepat, agar metabolism tubuh tetap terjaga dengan baik. Menurut artikel yang dikutip dari timesofindia, ada beberapa waktu ideal untuk makan bagi Anda yang ingin diet, tanpa harus mengurangi secara berlebih asupan makan Anda.
Berikut rinciannya:
Sarapan
Sarapanlah 30 menit setelah Anda bangun. Waktu ideal untuk sarapan adalah pukul 7 pagi. Dan jangan tunda sarapan hingga di atas pukul 10 pagi. Dan pastikan Anda menyisipkan protein dalam sarapan tersebut
Makan siang
Waktu ideal untuk makan siang adalah pukul 12.45 siang. Berikan jeda selama 4 jam antara waktu sarapan dan makan siang. Jangan tunda makan siang hingga pukul 4 sore
Makan malam
Waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum pukul 7 malam. Anda juga harus memberi jeda setidaknya 3 jam dari waktu makan siang. Jangan pernah makan malam di atas jam 10 malan. Makan malam jelang waktu tidur akan membuat kualitas tidur Anda menjadi buruk
Makan jelang olahraga
Jangan pernah berolahraga dengan perut kosong, terutama bagi mereka yang sedang diet.
Makan sebelum olahraga dengan menu yang tepat adalah yang mengandung protein sepertj ayam, tuna dll. Pastikan tubhh Anda terpenuhi asupan makanan sebelum olahraga setidaknya 45 menit sebelumnya
