Simak 9 Nutrisi Penting yang Bisa Cegah Kanker Kulit

5. Lycopene 

Lycopene membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang berlebihan. Konsumsi rutin makanan tinggi likopen dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker.

Lycopene bisa ditemukan pada buah-buahan dan sayuran merah seperti tomat, semangka, jambu merah, pepaya, dan anggur merah muda.

6. Asam Lemak Omega-3

Omega-3 berfungsi sebagai anti-inflamasi alami yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker kulit dan menjaga elastisitas kulit. Sumber ikan berlemak, kenari, dan biji rami yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi.

7. Polifenol

Polifenol bersifat anti-inflamasi dan mampu memperbaiki DNA yang rusak akibat paparan sinar UV. Kandungan ini juga berperan dalam menghambat pertumbuhan tumor.  Polifenol bisa ditemukan pada teh hijau dan teh hitam.

8. Selenium

Selenium membantu tubuh mempertahankan fungsi imun dan mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker kulit. Selenium dapat ditemukan pada kacang Brazil, seafood, daging ayam, daging merah, dan jeroan.

9. Zinc

Zinc mendukung sistem kekebalan dan membantu mempercepat penyembuhan luka pada kulit, serta memperkuat pertahanan tubuh terhadap perkembangan sel kanker.

Zinc biasa ditemukan pada makanan seperti daging merah, kerang, kacang-kacangan seperti kacang mete dan almond, serta sereal yang diperkaya dengan zinc. 

Menjaga kesehatan kulit membutuhkan beragam usaha seperti melindungi kulit dari paparan sinar matahari dengan menggunakan topi, pakaian, dan tabir surya, serta menjalani pola makan yang dapat membantu melawan risiko kanker kulit. (Muhamad Ichsan Febrian)