Bisnis.com, JAKARTA - Orang yang memiliki asam lambung tinggi, maka bisa mengonsumsi beberapa buah yang bisa membantu meredakan gangguan pencernaan.
Asam lambung tinggi merupakan salah satu gangguan pencernaan yang sering dialami oleh masyarakat modern. Gaya hidup tidak sehat, pola makan tidak teratur, serta konsumsi makanan pedas, berlemak, dan asam menjadi pemicu utama naiknya asam lambung atau dikenal juga sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD).
Dilansir dari heathline.com, pada Senin (21/4/2025), kondisi ini ditandai dengan rasa nyeri di ulu hati, perut kembung, mual, dan sensasi panas di dada (heartburn). Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang dikenal memiliki kandungan yang baik bagi sistem pencernaan.
Simak 5 buah untuk meredakan gejala asam lambung:
1. Pisang
Dilansir dari medicaldaily.com, pisang merupakan salah satu buah yang paling ramah bagi lambung. Kandungan pH pisang yang berkisar antara 5,6 hingga 6,0 membuatnya tergolong sebagai makanan basa yang dapat menetralkan kelebihan asam dalam lambung.
Selain itu, pisang juga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, salah satu faktor pemicu naiknya asam lambung.
Tak hanya itu, pisang mengandung senyawa alami yang dapat merangsang produksi lendir di lambung, yang berfungsi melapisi dinding lambung dan mengurangi risiko iritasi akibat asam berlebih.
2. Melon
Melon adalah buah yang tinggi kandungan air dan memiliki tingkat keasaman yang rendah, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menyeimbangkan kadar asam di dalam lambung.
Melon juga mengandung magnesium, salah satu mineral yang umum digunakan dalam pengobatan antasida, sehingga membantu mengurangi keasaman secara alami. Untuk hasil maksimal, disarankan mengonsumsi melon dalam keadaan segar tanpa tambahan gula.
| Baca Juga : 9 Makanan untuk Pengidap Asam Lambung |
|---|
3. Pepaya
Pepaya dikenal luas sebagai buah yang baik untuk kesehatan pencernaan. Enzim papain yang terkandung dalam pepaya membantu memecah protein dan mempercepat proses pencernaan. Hal ini membuat kerja lambung menjadi lebih ringan dan mengurangi risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Selain itu, pepaya juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan pada dinding lambung. Kandungan seratnya yang tinggi turut membantu menormalkan pergerakan usus, mencegah sembelit, serta mempercepat pembuangan sisa makanan yang dapat memicu peningkatan asam lambung.
4. Semangka
Semangka juga merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi dan keasaman yang rendah. Dengan pH mendekati netral, semangka membantu mendinginkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa panas akibat refluks asam.
Semangka juga mengandung likopen, antioksidan alami yang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk pada lapisan lambung. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar, karena semangka juga mengandung gula alami yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memicu fermentasi dalam lambung.
5. Apel (Varietas Manis)
Apel, khususnya varietas manis seperti apel merah, merupakan pilihan tepat bagi penderita asam lambung. Apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu memperlancar pencernaan dan menyeimbangkan asam dalam lambung. Selain itu, kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam apel turut memberikan perlindungan terhadap dinding lambung.
Namun, penderita asam lambung disarankan menghindari apel yang terlalu asam, seperti apel hijau, karena justru dapat memicu gejala refluks.
Konsumsi buah-buahan di atas sebaiknya dilakukan secara teratur namun tetap dalam jumlah yang wajar. Kombinasikan dengan pola makan sehat, seperti menghindari makanan berlemak dan pedas, mengatur porsi makan, serta tidak langsung berbaring setelah makan.
Jika gejala asam lambung berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Buah memang bermanfaat, namun tetap bukan pengganti utama pengobatan medis apabila kondisi sudah parah.
Dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari, termasuk memilih buah yang tepat, kesehatan lambung dapat terjaga dengan lebih baik secara alami. (Mianda Florentina)
