3. Menjaga Kekebalan Tubuh
Ada benarnya dalam gagasan bahwa air lemon panas dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Lemon kaya akan vitamin C. Jika Anda memeras setengah lemon besar ke dalam cangkir, seperti yang disarankan banyak resep, itu akan menyediakan sekitar seperempat dari jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan.
Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan penyembuhan, dan bertindak sebagai antioksidan kuat yang dapat menggagalkan kerusakan DNA.
Namun, tidak banyak bukti bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C, baik melalui suplemen atau air lemon hangat, akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dalam satu studi terhadap lebih dari 60 uji klinis, para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi, setidaknya 200 mg sehari, lebih jarang pilek, atau apabila sakit durasinya juga lebih pendek, atau tidak parah.
Meskipun kekurangan vitamin C yang sebenarnya dapat menimbulkan masalah kesehatan, menurut Prof Ho, hal itu jarang terjadi.
Menurut satu penelitian yang diterbitkan pada 2023, para peneliti menemukan bahwa hanya sekitar 7% orang dewasa berusia 20 tahun ke atas di Amerika Serikat yang mengalami kekurangan vitamin C.
"Anda tidak akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan hanya meminum air lemon panas," kata Dr. Salge Blake.
4. Penurunan Berat Badan
Judy Simon menuturkan, jika Anda meminum air lemon panas sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, seperti minuman kopi manis, mungkin dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, tidak ada bukti kuat bahwa air lemon panas memiliki efek terukur pada berat badan atau metabolisme.
Prof. Ho menambahkan, dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon dan buah jeruk lainnya dapat membantu menstabilkan gula darah. Sementara itu, dalam penelitian jangka panjang juga telah menemukan hubungan antara konsumsi jeruk dan penurunan risiko diabetes tipe 2. Namun, bukti itu masih lemah.
Air lemon panas adalah minuman yang memang dapat memberikan hidrasi dan pengganti yang baik untuk pilihan minuman yang manis. Namun, air lemo bukan obat mujarab seperti yang dijanjikan oleh para influencer.
"Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi tidak ada manfaat yang benar-benar ajaib juga," imbuh Salge Blake.
