Bisnis.com, JAKARTA — Pernah mendengar tentang air okra dengan lemon? Minuman pagi sederhana ini penuh dengan manfaat kesehatan dan dapat memberi tubuh anda awal yang baik.
Okra, yang dikenal sebagai "lady's finger," kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
Selain itu, asam sitrat dalam lemon merangsang enzim pencernaan, membuat pencernaan lebih efisien.
| Baca Juga Rekomendasi Olahraga Selama Bulan Puasa |
|---|
Mengutip Times Entertainment, berikut ini manfaat sehat minum air okra dengan campuran lemon:
1. Bantu menurunkan berat badan secara alami
Jika sedang mencari cara sederhana dan alami untuk menurunkan berat badan, mereka harus memulai hari dengan minuman ini. Okra rendah kalori tetapi tinggi serat, membuat kita kenyang lebih lama dan mencegah ngemil yang tidak perlu.
Pektin dalam okra dapat memperlambat penyerapan gula, membantu mengatur kadar gula darah, yang sempurna untuk menjaga berat badan. Sementara itu, khasiat lemon yang meningkatkan metabolisme semakin mempercepat pembakaran lemak.
2. Mengatur kadar gula darah
Air okra sering direkomendasikan bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami lonjakan gula darah. Okra mengandung senyawa yang membantu mengurangi penyerapan gula di usus, sehingga kadar glukosa tetap terkendali.
Kombinasi okra dan lemon juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sangat cocok untuk diet yang ramah bagi penderita diabetes.
3. Membuang racun dan mendukung kesehatan ginjal
Ginjal kita bekerja keras untuk membuang polutan, dan minuman ini bisa membantu ginjal bekerja lebih baik.
Okra memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang membantu mencegah cedera ginjal.
Sebaliknya, lemon berfungsi sebagai diuretik alami, membuang polutan berbahaya dan mencegah batu ginjal.
Minum air ini setiap pagi menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan terdetoksifikasi.
Hasilnya, kulit bisa lebih berseri dan melawan penuaan.
4. Memperkuat kekebalan tubuh dan melawan peradangan
Dengan musim flu yang kini mengintai, sistem kekebalan tubuh Anda, air okra dan lemon penuh dengan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C dan antioksidan dalam okra membantu melawan infeksi, sementara sifat antibakteri lemon menjauhkan bakteri berbahaya. Minuman ini juga memiliki efek antiperadangan, membantu mencegah penyakit kronis.
Air okra memiliki berbagai nutrisi penting seperti vitamin C dan K, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Air ini dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dapat meningkatkan kesehatan kulit karena kandungan vitamin C-nya.
Lantas, bagaimana cara mengonsumsi air okra dan lemon?
Untuk menyiapkan air okra dan lemon, rendam 2—3 irisan buah okra dalam segelas air semalaman dan minum air rendaman tersebut keesokan harinya.
Adapun, waktu terbaik untuk minum air okra bergantung pada tujuan kesehatan anda.
Meminumnya saat perut kosong di pagi hari dapat membantu pencernaan, mendukung penurunan berat badan, dan membantu mengatur kadar gula darah.
Mengonsumsinya 30 menit sebelum makan dapat memperlambat penyerapan glukosa dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.
Selain itu, jika diminum sebelum tidur, air ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dan mendukung detoksifikasi semalaman.
_1684941257.jpg?w=233&h=175)
