Data secara konsisten menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi buah dan sayuran non-tepung dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Menyertakan labu dalam diet adalah cara mudah untuk memasukkan lebih banyak serat dalam diet Anda dengan minim kalori.
Satu cangkir labu mentah dipotong dadu mengandung sangat sedikit kalori, hanya sekitar 30 kalori per cangkir. Faktanya, serat yang ditemukan dalam labu juga dapat membantu mendukung pengelolaan berat badan, karena nutrisi ini telah terbukti mendukung rasa kenyang.
5. Dapat Mendukung Kesehatan Mata
Labu mengandung vitamin A yang mendukung kesehatan mata dan karotenoid lutein dan zeaxanthin.
Lutein dan zeaxanthin adalah satu-satunya karotenoid makanan yang terakumulasi di retina, khususnya makula, dan disebut pigmen makula. Konsumsi karotenoid ini telah terbukti mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula.
6. Menjaga Tekanan Darah Tetap Sehat
Labu merupakan sumber alami dari banyak nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Ketiga nutrisi ini ditekankan dalam Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH Diet), yaitu diet yang membantu orang mengelola hipertensi melalui pilihan makanan mereka.
Labu juga merupakan makanan lezat yang rendah sodium, aspek lain dari makanan ini yang dapat bermanfaat bagi tekanan darah sehat.
