7. Grocery Bag Bicep Curls
Ubah perjalanan belanja Anda menjadi sesi latihan kekuatan. Saat Anda membawa belanjaan, lakukan beberapa bicep curls sebelum menyimpannya. Ini adalah cara praktis untuk melatih lengan Anda dan membuat kegiatan membongkar barang lebih menyenangkan.
8. Berdansa Sambil Membersihkan Rumah
Putar daftar putar favorit Anda dan berdansa sambil mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Anda tidak hanya akan membuat kegiatan membersihkan menjadi lebih menyenangkan, tetapi juga akan membakar kalori dan meningkatkan koordinasi.
9. Parkir dan Jalan Kaki
Cobalah parkir mobil Anda lebih jauh dari pintu masuk. Langkah-langkah tambahan ini akan terakumulasi seiring waktu, meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda dan membakar kalori tambahan.
10. Rapat Sambil Berdiri
Sarankan kepada bos dan rekan-rekan di kantor Anda, agar rapat sambil berdiri atau berjalan kaki di tempat kerja. Rapat akan bisa lebih singkat dan terfokus. Selain itu, rapat-rapat tersebut secara alami akan membuat peserta rapat lebih banyak beregerak, sehingga rapat akan cepat selesai.
11. Pakai Botol Minum
Gunakan barang-barang sehari-hari sebagai peralatan olahraga. Botol air dapat menjadi beban untuk latihan lengan, dan kursi yang kokoh dapat digunakan untuk tricep dip atau incline push-up.
Ingat, kunci keberhasilan jangka panjang adalah konsistensi, bukan intensitas. Mulailah dari hal kecil dan perlahan-lahan maksimalkan aktivitas fisik Anda, dan tubuh Anda akan berterima kasih dengan peningkatan energi, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan.
