Bisnis.com, JAKARTA - Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang ditakuti semua orang.
Penyakit ini berawal dari pertumbuhan sel yang tidak terkendali yang pada akhirnya dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya.
Dilansir dari timesofindia, kanker muncul dari mutasi genetik yang mengganggu perilaku sel normal, yang menyebabkan pembelahan sel abnormal dan pembentukan tumor. Tumor ini bisa jinak (tidak menyebar) atau ganas (menyebar).
Meskipun kanker dapat diobati, kanker tidak sepenuhnya dapat disembuhkan, dan memiliki risiko tinggi untuk kambuh, oleh karena itu penting untuk mencegahnya sejak awal.
Thomas N. Seyfried, seorang profesor biologi, genetika, dan biokimia Amerika, telah menghabiskan 30 tahun mempelajari kanker dan telah menemukan 7 kiat ini untuk mencegah kanker.
Berikut 7 cara mencegah kanker menyerang Anda
1. Jaga Gula Darah Anda Tetap Stabil
Gula darah tinggi kronis menyebabkan diabetes dan obesitas, yang menciptakan kondisi yang meningkatkan kerentanan terhadap kanker. Mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, seperti camilan manis dan roti putih bersama dengan makanan olahan, berpotensi membahayakan kesehatan.
2. Kurangi Asupan Karbohidrat
Beberapa studi medis menunjukkan bahwa konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan, termasuk nasi putih, roti putih, dan minuman manis, dapat meningkatkan kerentanan terhadap kanker. Tubuh Anda menghasilkan peningkatan kadar insulin dari konsumsi makanan ini, yang menyebabkan proliferasi sel kanker. Untuk itu:
3. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik merupakan salah satu metode paling ampuh untuk mencegah kanker. Berolahraga di pusat kebugaran bukanlah satu-satunya pilihan Anda. Semua jenis jalan kaki, bersepeda, berenang, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga, termasuk dalam aktivitas fisik. Tujuannya adalah berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu.
Kombinasi aktivitas fisik yang teratur menjaga berat badan Anda tetap terkendali, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda sekaligus menstabilkan kadar hormon Anda. Aktivitas fisik menurunkan risiko Anda terkena setidaknya 13 jenis kanker yang berbeda, termasuk kanker payudara serta kanker usus besar dan kanker endometrium.
4. Puasa dan Memberi Tubuh Anda Istirahat
Puasa berarti beristirahat secara teratur dari makan—ini bisa sesederhana tidak makan selama 12 hingga 16 jam semalaman. Penelitian menunjukkan bahwa puasa mengaktifkan sistem perbaikan alami dalam tubuh, sekaligus memperkuat fungsi kekebalan tubuh.
5. Jauhi Stres
Stres jangka panjang menciptakan berbagai efek merusak pada tubuh Anda, yang dapat menyebabkan perkembangan kanker. Tubuh merespons stres dengan melepaskan hormon yang merusak fungsi kekebalan tubuh dan memicu peradangan.
6. Konsumsilah Pola Makan Anti-Peradangan
Ketika tubuh mengalami peradangan yang terus-menerus, risiko kanker cenderung meningkat. Mengonsumsi makanan yang mengurangi peradangan merupakan cara ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
7. Prioritaskan Tidur yang Cukup
Tubuh menggunakan waktu tidur untuk memperbaiki diri dan melawan penyakit, selain memberikan waktu istirahat. Kurang tidur mengganggu hormon pelindung kanker dan menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
