Bisnis.com, JAKARTA - Ginjal merupakan salah satu organ vital yang berperan penting untuk semua organ tubuh, karena berfungsi menyaring darah, membuang limbah dan kelebihan air untuk membentuk urine.
Jika seseorang mengalami kerusakan ginjal (akibat cedera, penyalahgunaan alkohol, obesitas, dll.), ginjal tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik, yang menyebabkan cedera ginjal akut atau penyakit ginjal kronis progresif.
Meskipun penyakit ginjal kronis biasanya tidak dapat disembuhkan, Anda dapat mencegah kerusakan sejak awal dengan menjaga kesehatan ginjal melalui pola makan yang tepat dan cukup hidrasi.
Dilansir dari timesofindia, ini adalah 5 makanan yang bisa bikin ginjal Anda lebih sehat
1. Kembang Kol
Kembang kol, atau yang biasa disebut "gobhi", adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan ginjal, karena rendah kalium dan kaya akan vitamin serta antioksidan. Kembang kol mengandung vitamin C, vitamin K, folat, dan serat, yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Kembang kol juga mengandung senyawa yang membantu hati menetralkan racun, yang secara tidak langsung bermanfaat bagi ginjal Anda.
2. Blueberry
Blueberry adalah buah kecil, tetapi sangat sehat yang menawarkan manfaat besar bagi kesehatan ginjal. Buah ini rendah natrium, kalium, dan fosfor, sehingga ideal bagi orang yang ingin melindungi ginjal mereka. Blueberry kaya akan antioksidan yang disebut antosianin, yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel dari kerusakan.
Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, dua kondisi yang dapat membahayakan ginjal.
3. Paprika Merah
Paprika merah (jangan disamakan dengan paprika hijau atau "shimla mirch") adalah sayuran berwarna-warni dan lezat yang mendukung kesehatan ginjal. Paprika rendah kalium tetapi kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A dan C, vitamin B6, asam folat, dan serat. Vitamin-vitamin ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi peradangan, yang sangat penting untuk perlindungan ginjal.
Paprika merah juga mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi dari kanker dan penyakit jantung tertentu.
4. Bawang Putih
Bawang putih lebih dari sekadar penambah rasa—bawang putih juga baik untuk kesehatan ginjal. Bawang putih mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang membantu mengurangi kerusakan ginjal akibat stres oksidatif. Bawang putih juga membantu menurunkan tekanan darah, yang penting karena tekanan darah tinggi dapat membebani ginjal Anda.
5. Putih Telur
Protein sangat penting bagi tubuh Anda, tetapi terlalu banyak fosfor dapat berdampak buruk bagi ginjal Anda. Putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik dan rendah fosfor, sehingga ideal untuk kesehatan ginjal. Putih telur menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh Anda tanpa membebani ginjal Anda.
Mengonsumsi putih telur dapat membantu menjaga massa otot dan mendukung kesehatan secara keseluruhan sekaligus melindungi ginjal Anda dari kelebihan fosfor.
Disclaimer: Tulisan ini tidak serta merta menyarankan Anda mengonsumsi makanan di atas tanpa konsultasi ke dokter
