Bisnis.com, JAKARTA — Perut kembung bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, perut terasa penuh, dan kadang kala perut kelihatan lebih besar daripada biasa.
Dilansir dari Clevelandclinic.org, Bryn DeSantis, Certified Nurse Practitioner (CNP) di bidang Gastroenterology, mmegungkapkan bahwa perut buncit atau kembung bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti gas, sembelit, atau retensi cairan dengan penyebab berbeda. Orang yang memiliki perut kembung maka bisa mencari cara untuk mengecilkan perut tersebut.
Lebih lanjut, DeSantis membagikan beberapa tips yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu meredakan perut buncit/kembung, tergantung pada penyebabnya.
Cara mengatasi perut buncit/kembung:
1. Gunakan Minyak Peppermint
Minyak peppermint efektif meredakan perut kembung. Minyak ini membantu menenangkan dan melancarkan pencernaan serta mengurangi kejang usus penyebab nyeri. Bentuknya tersedia dalam teh, tetes, dan kapsul, dengan kapsul terbaik karena langsung bekerja di usus.
2. Mengonsumsi atau minum obat yang dapat dibeli tanpa resep dokter
Mengonsumsi obat yang tersedia di apotek atau toko obat terdekat dapat membantu meredakan perut kembung, tergantung pada penyebabnya dan jenis obat yang digunakan.
- Laksatif: Jika kembung disebabkan ;sembelit, laksatif bisa membantu memperlancar buang air besar.
- Kapsul penghilang gas (simethicone): Secara teori, simethicone bekerja dengan memecah gelembung gas besar menjadi gelembung lebih kecil sehingga lebih mudah dikeluarkan. Meskipun belum terbukti efektif secara ilmiah, beberapa orang merasa kapsul ini membantu mengurangi gas.
3. Jalan kaki
Aktivitas fisik membantu merangsang saluran pencernaan, mempercepat pergerakan makanan, limbah, dan gas. Jika kamu sedang sembelit atau kembung, berjalan kaki bisa membantu melancarkan buang air besar dan membuat tubuh terasa lebih lega.
4. Memijat area perut
Memijat area perut dapat membantu meredakan kembung dengan mendorong pergerakan gas dan tinja dalam usus. DeSantis menyarankan, “Mulailah pijatan dari perut kanan bawah dan ikuti pola seperti tapal kuda : naik, menyamping, lalu turun.”
5. Berpuasa di malam hari
Puasa membantu proses alami tubuh yang membersihkan bakteri berlebih dari usus. Praktiknya cukup sederhana cukup tidak mengkonsumsi apapun setelah makan malam dan hanya minum air hingga pagi.
6. Lakukan perawatan diri (self-care)
Stres, kecemasan, dan kurang tidur bisa memengaruhi kesehatan pencernaan dan memicu kembung. Beberapa hal yang bisa dilakukan : Tidur sejenak, Yoga, Olahraga ringan, bernafas secara alami dll.
Lalu kapan harus berkonsultasi dengan dokter tentang perut buncit/kembung ?
- Kondisi tidak membaik meski telah mengonsumsi obat rumahan
- Kondisi berlangsung lebih dari beberapa minggu
- Mengganggu aktivitas sehari-hari
Kapan harus segera ke Unit Gawat Darurat (UGD) :
- Jika gejala Mual atau muntah
- Perdarahan dari rektum (anus)
- Nyeri perut hebat
- Penurunan berat badan tanpa sebab jelas
Perut buncit dan kembung memang tidak menyenangkan. Jika hanya sesekali, obat-obat rumahan bisa membantu. Namun jika sering terjadi, konsultasikan ke dokter agar penanganan tepat dan cepat. (Muhamad Ichsan Febrian)
