Bisnis.com, JAKARTA - Untuk mencegah penyakit pada ginjal, jangan lupa untuk mengonsumsi 10 jenis buah agar tetap sehat.
Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang berfungsi menyaring darah, membuang limbah, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk gagal ginjal.
Di tengah gaya hidup modern yang sering kali tidak sehat, penting untuk mengetahui bahan-bahan alami yang dapat membantu membersihkan ginjal secara alami.
Dilansir dari healthline.com pada Selasa (22/4/2025), berikut ini sepuluh bahan alami yang dikenal mampu membantu membersihkan ginjal secara efektif.
1. Semangka
Semangka kaya akan air dan mengandung likopen, antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas.
Kandungan air yang tinggi membantu meningkatkan volume urin, sehingga memudahkan ginjal dalam membuang racun dan mencegah terbentuknya batu ginjal.
2. Lemon
Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu melarutkan endapan kalsium di ginjal dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Minum air lemon secara teratur dapat menjadi langkah alami dalam menjaga kesehatan ginjal.
3. Apel
Apel mengandung serat larut pektin yang membantu mengurangi kadar kolesterol dan gula darah, dua faktor yang jika tidak terkendali dapat merusak ginjal. Antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan ginjal dari kerusakan oksidatif.
4. Delima
Delima dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, seperti polifenol dan antosianin. Senyawa tersebut membantu meningkatkan fungsi ginjal dan melindunginya dari stres oksidatif serta peradangan.
5. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan vitamin C dan mangan yang tinggi, serta antioksidan kuat yang membantu membersihkan ginjal dari racun. Selain itu, buah ini bersifat diuretik alami, membantu tubuh membuang cairan berlebih.
6. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin dan vitamin C yang baik untuk kesehatan ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan peradangan, dua faktor utama penyebab kerusakan ginjal.
7. Jeruk
Jeruk mengandung kalium dan vitamin C dalam jumlah tinggi. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk fungsi ginjal, sedangkan vitamin C meningkatkan imunitas tubuh dan melindungi ginjal dari infeksi.
8. Nanas
Nanas adalah buah yang rendah kalium, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal kronis. Buah ini juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat antiinflamasi dan membantu pencernaan serta metabolisme protein.
9. Cranberry
Cranberry sering dikaitkan dengan pencegahan infeksi saluran kemih. Buah ini mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih dan ginjal, serta membantu menurunkan risiko infeksi ginjal kronis.
10. Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa yang dikenal memiliki efek pelindung terhadap kerusakan ginjal akibat diabetes dan tekanan darah tinggi. Konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang dapat memperkuat fungsi ginjal dan jantung sekaligus.
Pentingnya Pola Makan Seimbang
Meski buah-buahan di atas terbukti bermanfaat bagi kesehatan ginjal, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter juga dianjurkan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit ginjal atau sedang menjalani diet rendah kalium dan fosfor.
Anda dapat tetap menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih setiap hari, menghindari konsumsi makanan olahan tinggi garam, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan fungsi ginjal tetap optimal.
Dengan langkah sederhana seperti mengatur asupan makanan dan lebih banyak mengonsumsi buah-buahan alami, masyarakat dapat menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi baik sepanjang usia. (Mianda Florentina)
