Bisnis.com, JAKARTA – Air putih adalah sumber kehidupan yang sering kali dianggap sepele, padahal sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.
Dengan minum cukup air putih pada waktu yang tepat tidak hanya mendukung kesehatan fisik tetapi kesehatan mental serta emosional.
Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS mengatakan lebih banyak cairan lebih baik untuk orang dewasa yang sehat. 16 gelas sehari ideal untuk laki-laki, sementara 12 gelas sehari cukup bagi wanita.
Kebutuhan anda tergantung pada kesehatan anda, seberapa aktif anda, dan iklim tempat tinggal. Konsultasikan pada dokter untuk menanyakan berapa banyak air yang anda butuhkan.
Selain jumlah kebutuhan air yang dikonsumsi, Anda juga harus tahu kapan waktu tepat minum air putih.
Dengan memahami kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih dapat meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.
Berikut adalah waktu-waktu terbaik untuk minum air yang dilansir dari webmd.com.
1. Ketika berfikir Anda lapar
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa dirinya sedang haus ketika lapar menyerang. Otak mengenali pemicu sebagai hal yang sama.
Jadi saat hendak ambil makanan, minumlah air terlebih dahulu. Kemudian, tunggu apakah air tersebut dapat memuaskan keinginan untuk makan.
2. Saat bangun tidur
Ketika Anda bangun segeralah minum air putih karena tubuh telah melalui puasa semalaman, sehingga tubuh dapat terdehidrasi. Tambahkan perasan lemon kedalam air dapat meningkatkan asupan fitonutrien antioksidan, vitamin c, dan kalium.
3. Saat sedang berkeringat
Hal-hal yang membuat Anda berkeringat seperti sauna, olahraga, mandi air panas, dan ketika sedang diluar ruangan, akan menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Oleh karena itu penting untuk meminum air. Begitu pula dengan olahraga, saat otot memanas dan tubuh berkeringat, anda perlu mendinginkannya dengan banyak air.
4. Sebelum, selama, dan setelah olahraga
Saat olahraga banyak cairan yang keluar dari tubuh sehingga Anda butuh banyak air untuk mengganti cairan yang keluar. Pastikan bawa botol minum sebelum keluar rumah atau sedang berolahraga.
5. Ketika sedang sakit
Saat sedang sakit hidrasi adalah kunci untuk penyembuhan. Gejala diare, muntah, dan demam dapat menyebabkan kehilangan cairan yang berlebihan. Minumlah banyak air, terutama jika anda tidak lapar. Jauhi alkohol dan minuman berkafein karena akan membuat tubuh semakin dehidrasi.
6. Saat berada di pesawat
Tahukah kamu, ketika sedang berada dalam pesawat anda akan merasa sangat haus karena kabin pesawat biasanya memiliki tingkat kelembapan yang sangat rendah. Maka dari itu untuk mengatasi tingkat kelembapan yang rendah, bawalah botol air untuk diminum selama penerbangan.
