Dampak Brain Rot pada Kesehatan Mental dan Fisik
Kecanduan media sosial dan brain rot dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik seseorang. Informasi yang tidak diketahui kebenarannya dapat menyebabkan selftalk negative.
Otak menjadi sangat berantakan karena rangsangan berlebihan yang terus-menerus sehingga sulit untuk memilah kebenaran dari fiksi. Dilansir dari Newport Institute berikut beberapa dampak yang sering dijumpai:
1. Penurunan Kemampuan Kognitif
2. Kecemasan dan Depresi
3. Gangguan Tidur
4. Isolasi Sosial
Pencegahan Brain Rot
Dengan kesadaran diri dan perubahan pola hidup, seseorang dapat memulihkan dirinya dari dampak negatif media sosial. Dilansir dari Forbes berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. Menetapkan Batas Waktu Penggunaan Menentukan batas waktu harian untuk penggunaan media sosial dapat membantu mengontrol kebiasaan ini. Ada berbagai aplikasi yang dapat membantu memantau dan membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial.
2. Pilah Informasi Pada Media Sosial Pribadi Alihkan infromasi media sosial anda dengan informasi yang berkualitas untuk menghindari paparan informasi negatif. Ubahlah media sosial anda menampilkan konten-konten positif yang dapat menjadi motivasi dan inspirasi.
3. Melakukan Aktivitas Fisik Kenali kembali dunia fana yang ada dengan melakukan aktivitas fisik yang dapat menstimulasi otak untuk memperbaik diri.Lakukan beberapa kegiatan seperti menulis jurnal agar otak terus menerus dilatih dengan beban yang tidak terlalu berat.
4. Mindfulness dan Meditasi Melakukan latihan mindfulness atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kemampuan untuk fokus pada hal-hal yang lebih bermakna. Ini juga dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh paparan media sosial yang berlebihan. (Enrich Samuel K.P)
