Bisnis.com, JAKARTA - Siapa yang suka minum teh tawar dibandingkan teh manis?
Ternyata minum teh tawar lebih baik daripada teh manis lho.
Dilansir dari laman jambiprov.go.id, disebutkan teh tawar merupakan minuman yang diseduh dari daun teh tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
Proses pembuatannya yang sederhana ini menjadikan teh tawar pilihan yang sehat dan rendah kalori. Teh tawar juga dikenal kaya akan antioksidan, vitamin, dan senyawa-senyawa bermanfaat lainnya.
Meski demikian, ahli gizi merekomendasikan konsumsi teh tawar sekitar 2–3 cangkir sehari. Ini cukup untuk merasakan manfaatnya tanpa risiko konsumsi berlebih.
Selain itu, bagi wanita hamil atau yang memiliki masalah kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi teh secara berlebihan.
Berikut ragam manfaat teh tawar untuk kesehatan tubuh
1. Anti-Kanker yang Kuat
Dunia modern penuh dengan tantangan kesehatan, dan teh tawar hadir sebagai perisai alami kita. Dengan kandungan polifenol dan antioksidannya, terutama dalam teh hijau dan teh hitam, teh tawar dikenal dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini adalah pertahanan yang kokoh terhadap risiko kanker.
2. Melancarkan Pencernaan
Teh tawar hangat tidak hanya menyajikan kenikmatan, tetapi juga dapat merangsang sistem pencernaan. Dengan membantu melancarkan proses buang air besar, teh tawar secara rutin dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
3. Melindungi Kesehatan Jantung
Penelitian telah membuktikan bahwa minum teh tawar secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung. Ini disebabkan oleh sifat anti-inflamasi teh, yang membantu melancarkan aliran darah di arteri dan mengurangi risiko peradangan yang dapat menyebabkan pembekuan darah.
4. Bebas Kalori
Sebagai alternatif tanpa kalori yang baik untuk tubuh selain air mineral, teh tawar membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Tanpa beban kalori tambahan, Anda dapat menikmati secangkir teh tawar tanpa khawatir mengganggu program penurunan berat badan Anda.
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan antioksidan atau katekin dalam teh tawar dapat membuat otot-otot dalam pembuluh darah lebih rileks, sehingga berdampak pada penurunan tekanan darah. Jenis teh tertentu, seperti teh hijau, teh bunga sepatu, dan teh oolong, bahkan dianggap dapat membantu mengontrol tekanan darah.
6. Mencegah Tulang Keropos
Tidak hanya baik untuk jiwa, teh tawar juga memberikan perlindungan untuk tulang. Jenis teh tertentu, seperti teh daun kelor, terbukti mengandung kalsium lebih tinggi dari susu. Zat besi, vitamin A, dan vitamin K dalam teh tawar juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko tulang keropos.
7. Menurunkan Kolesterol
Studi menunjukkan bahwa konsumsi empat cangkir atau lebih teh hijau tawar setiap hari dapat mengurangi risiko kadar kolesterol jahat. Kandungan flavonoid dalam teh membantu menurunkan kadar kolesterol yang berpotensi merugikan bagi kesehatan jantung.
8. Menurunkan Kadar Hormon Stres
Dengan kandungan L-theanin yang unik, teh tawar mampu membawa tubuh dan pikiran kita ke tingkat relaksasi yang luar biasa. Rasanya yang halus meredakan stres, memperbaiki mood, dan bahkan meningkatkan kinerja otak. Kandungan teh tawar dapat bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga dapat mengurangi risiko depresi dan demensia.
9. Meningkatkan Energi
Walaupun mengandung sedikit kafein dibandingkan dengan teh hitam, teh tawar tetap dapat membantu meningkatkan energi. Kafein dalam teh, bersama dengan asam amino, dapat memberikan dorongan fokus dan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi hari yang penuh aktivitas.
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi mereka yang sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, teh tawar dapat menjadi teman setia. Tanpa tambahan gula, teh tawar membantu mengontrol asupan kalori dan asam amino di dalamnya memberikan sinyal pada tubuh untuk membakar lemak.
11. Menyeimbangkan Gula Darah
Kebiasaan baik minum teh tawar tidak hanya tentang kenikmatan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan. Polifenol yang terkandung dalam teh, seperti teh hijau dan teh oolong, dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Ini bukan hanya kabar baik bagi penderita diabetes, tetapi juga langkah preventif bagi yang ingin menjaga gula darah tetap terkendali.
