Bisnis.com, JAKARTA - Mungkin sebagian dari Anda memiliki perilaku unik dan yang biasa dilakukan sebelum tidur. Perilaku unik tersebut dilakukan untuk memberikan kenyamanan dan ketenangan, salah satunya dengan mencuci kaki.
Dilansir HerZindagi, Sabtu (12/7/2025) tidur nyenyak dipengaruhi oleh pola makan yang sehat, kebersihan tubuh, dan gaya hidup. Salah satu perilaku sederhana yang sering diabaikan adalah mencuci kaki sebelum tidur.
Mencuci kaki sebelum tidur bisa memberikan rasa nyaman dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Ketika Anda mencuci kaki secara rutin, maka waktu istirahat Anda akan lebih tenang, dan tubuh pun siap menyambut hari dengan segar.
Simak 5 manfaat mencuci kaki sebelum tidur:
1. Mengurangi Bau Kaki
Selama melakukan aktivitas bekerja dan bersekolah memungkinkan Anda untuk menggunakan kaus kaki selama beberapa jam di dalam satu hari. Akibatnya, kaki akan mengeluarkan bau tidak sedap yang mengganggu kenyamanan.
Sebelum tidur, Anda disarankan untuk mencuci kaki hingga bersih untuk menghilangkan bau dan kotoran yang ada disekitar kaki. Mencuci kaki secara rutin sebelum tidur, memberikan kenyamanan agar terhindar dari bau dan kebersihan pun dapat terjaga akibat sirkulasi udara yang lebih baik untuk memberikan kesegaran.
| Baca Juga : Tips Glowing, 7 Buah untuk Kesehatan Kulit Tubuh |
|---|
2. Meredakan Nyeri Sendi dan Otot
Mencuci kaki secara rutin bermanfaat untuk meredakan nyeri pada sendi dan otot. Anda dapat meredakan nyeri tersebut dengan menggunakan air hangat, air dingin, atau mengombinasikan keduanya sebagai media untuk terapi.
Cara ini banyak disarankan oleh dokter, terutama untuk membantu pemulihan cedera pada pergelangan kaki. Selain itu, metode ini juga membantu melancarkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan pada otot.
3. Menjaga Suhu Tubuh dan Kualitas Tidur
Dalam tradisi Ayurveda (sistem pengobatan tradisional di India), mencuci kaki dipercaya mampu menjaga keseimbangan suhu tubuh. Kaki dianggap berhubungan dengan elemen api, dan penggunaan alas kaki sepanjang hari, membuat suhu panas terperangkap di area tersebut.
Mencuci kaki sebelum tidur mampu membantu mendinginkan suhu tubuh, sehingga membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
4. Memberi Kelegaan Pada Tubuh
Mencuci kaki sebelum tidur membantu memberi rasa lega dan nyaman, setelah seharian beraktivitas. Perilaku ini tidak hanya membuat kaki terasa lebih segar, tetapi juga membantu tubuh lebih rileks dan tenang.
Saat kaki Anda bersih, maka tubuh lebih siap beristirahat, kualitas tidur pun meningkat, dan Anda akan bangun dengan perasaan lebih segar serta bertenaga.
5. Mengangkat Kulit Kering Pada Kaki
Merendam dan mencuci kaki sebelum tidur, membantu mengangkat kulit kering di area tumit. Air hangat membantu melembutkan kulit yang kering dan mengangkat sel kulit mati.
Saat melakukan perawatan mencuci kaki sebelum tidur, maka kulit akan terasa lebih halus, lembut, dan terjaga kelembapannya secara alami. Upaya ini merupakan cara sederhana untuk mencegah keretakan kulit pada tumit agar tidak bertambah parah.
Meski sering diabaikan, mencuci kaki sebelum tidur memberi dampak positif bagi kenyamanan tubuh. Selain menjaga kebersihan, kebiasaan ini membantu menenangkan pikiran, memperbaiki kualitas tidur, dan merawat kesehatan kulit. Langkah sederhana ini menjadi awal yang baik untuk menciptakan situasi nyaman dan menyegarkan. (Maharani Dwi Puspita Sari)
