Bisnis.com, JAKARTA - Buah memiliki banyak khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin dan antioksidan yang terdapat di dalam buah, memberikan dampak yang positif bagi organ tubuh manusia, seperti hati dan ginjal.
Namun, tahukah Anda terkait jenis-jenis buah yang baik untuk detox hati dan ginjal? Hati dan ginjal merupakan organ terpenting yang membantu proses menyimpan nutrisi dan membersihkan darah di dalam tubuh.
Dilansir dari Timesofindia dan Vnexpress, Rabu (4/6/2025), untuk menjaga kesehatan hati dan ginjal, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan yang dipastikan dapat mendetox ataupun membersihkan kotoran-kotoran yang terdapat di dalamnya.
Umumnya, buah-buahan yang dapat mendetox hati dan ginjal memiliki kadar antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi, sehingga mampu menurunkan peradangan serta mencegah pembentukan batu ginjal.
Simak 6 jenis buah yang baik untuk detox hati dan ginjal:
1. Delima
Buah delima merupakan salah satu buah yang terkenal akan hal detoksifikasi ginjal. Salah satu ulasan kesehatan membahas mengenai potensi buah delima yang baik untuk mengurangi kadar racun pada pasien yang menjalani dialisis.
Kandungan antioksidan yang tinggi terutama punicalagin, mampu membantu menurunkan peradangan dan mencegah pembentukan batu ginjal.
2. Nanas
Nanas dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki banyak serat. Manfaat dari serat mampu meningkatkan sistem pencernaan yang baik, untuk menyerap dan menyimpan nutrisi yang baik bagi tubuh. Selain itu, nanas memiliki kandungan bromelain, dan enzim yang membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan fungsi ginjal.
| Baca Juga : Kenali Tanda-tanda Kerusakan Ginjal dari Kulit |
|---|
3. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi untuk membantu membuang kadar natrium dan air yang berlebih di dalam tubuh. Hal ini memberikan dampak yang baik untuk kesehatan hati dan ginjal, yang tidak bisa menerima kadar natrium secara berlebih.
Pisang juga merupakan sumber pati resistan, yang mampu membantu meredakan sembelit dan mengurangi kembung pada perut.
4. Semangka
Semangka merupakan buah yang mampu menyegarkan tubuh. Namun, dibalik kesegaran tersebut terdapat segudang manfaat yang bertindak sebagai diuretik, untuk meningkatkan aliran urine tanpa membebani fungsi kerja ginjal. Hal ini dapat membantu mengeluarkan racun secara mudah.
Semangka juga mengandung citrulline, yang mampu meningkatkan aliran darah dan mengurangi amonia dalam tubuh, sehingga mendukung fungsi hati dan ginjal secara maksimal.
| Baca Juga : 7 Jenis Teh yang Bisa Membersihkan Ginjal |
|---|
5. Jeruk nipis
Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang terkenal akan rasa yang asam. Namun, dibalik hal tersebut terdapat manfaat yang berlimpah salah satunya mendetox organ hati dan ginjal. Jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan yang mampu menawarkan 30 mg vitamin C dari 60 sajian yang sama halnya dengan 30% asupan harian orang dewasa.
Kandungan mikronutrien berupa magnesium, kalium, zat besi, serta vitamin yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Nutrisi yang terdapat dalam jeruk nipis mampu mengoptimalkan fungsi hati untuk produksi empedu, dan memperlancar sistem pencernaan.
6. Pepaya
Pepaya merupakan salah satu buah yang mampu memperbaiki sistem pencernaan manusia. Selain itu, pepaya juga mengandung papain yang berupa enzim untuk membantu pencernaan protein dan meredakan gas sehingga mampu meredakan rasa kembung pada perut.
Kandungan tersebut juga mampu memberikan detox secara alami untuk melancarkan fungsi hati dan ginjal yang akan berjalan secara maksimal. (Maharani Dwi Puspita Sari)
