Bisnis.com, JAKARTA - Kopi bukan hanya minuman penambah semangat di pagi hari kopi juga sangat baik untuk Anda!
Mengandung antioksidan, kopi dapat membantu melindungi sel-sel Anda, meningkatkan fungsi otak, dan bahkan menurunkan risiko penyakit tertentu seperti Parkinson dan diabetes tipe 2.
Ditambah lagi, kafein yang kuat? Kopi meningkatkan energi, fokus, dan suasana hati Anda. Sebuah studi oleh peneliti Harvard, Dr. Sara Mahdavi, wanita yang minum kopi berkafein di usia paruh baya lebih mungkin menunjukkan penuaan yang sehat. Temuan studi ini didasarkan pada hampir 50.000 wanita yang diikuti selama 30 tahun.
Dilansir dari timesofindia, studi ini akan dipresentasikan di NUTRITION 2025, pertemuan tahunan utama American Society for Nutrition yang diadakan pada 31 Mei–3 Juni di Orlando.
Studi ini mengamati 47.513 wanita dari Nurses' Health Study yang telah berjalan lama, melacak pola makan dan kesehatan mereka hingga ke tahun 1984. Para peneliti mengukur seberapa banyak kafein yang mereka dapatkan menggunakan kuesioner makanan terperinci yang mencakup sumber-sumber umum seperti kopi, teh, cola, dan bahkan kopi tanpa kafein.
Ketika mereka berbicara tentang "penuaan yang sehat," yang mereka maksud adalah hidup melewati usia 70 tahun tanpa satu pun dari 11 penyakit kronis utama, tetap aktif secara fisik, tajam secara mental, sehat secara emosional, dan tidak memiliki masalah ingatan yang serius.
Pada dasarnya, mereka meneliti bagaimana kafein dapat berperan dalam membantu wanita tetap kuat, tajam, dan sehat seiring bertambahnya usia. Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?
Peneliti menemukan bahwa minum kopi di pagi hari memiliki kekuatan untuk menjaga wanita tetap kuat secara mental dan fisik, dua parameter utama untuk hidup sehat.
Ada sesuatu yang ajaib tentang secangkir kopi pertama di pagi hari. Ini bukan hanya tentang bangun tidur; ini seperti memberi tubuh dan otak Anda sedikit dorongan untuk memulai hari. Bagi kebanyakan dari kita, minuman pagi itu lebih dari sekadar rutinitas—ini adalah ritual kecil yang menentukan suasana hati.
Pertama-tama, kafein dalam kopi membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan suasana hati. Jadi, jika Anda merasa grogi atau pikiran Anda kabur, secangkir kopi pagi itu dapat membantu menjernihkan keadaan dan membuat Anda merasa lebih "aktif."
Kopi juga dapat meningkatkan waktu reaksi dan daya ingat Anda, yang berguna baik saat Anda mulai bekerja atau sekadar mencoba mengingat di mana Anda meninggalkan ponsel.
Pagi hari juga merupakan waktu yang tepat untuk minum kopi karena tubuh Anda secara alami mulai bangun sekitar waktu tersebut, dan kafein bekerja sama dengan baik dengan ritme alami tersebut—terutama jika Anda menunggu 30–60 menit setelah bangun untuk meminumnya.
Selain itu, menyeruputnya lebih awal berarti Anda cenderung tidak akan mengganggu tidur Anda di kemudian hari. Kopi mengandung banyak antioksidan, yang membantu melawan kerusakan sel dan peradangan.
Peminum kopi pagi secara teratur telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker yang lebih rendah.
Kabar baiknya kopi dapat sedikit meningkatkan metabolisme dan kemampuan membakar lemak Anda, terutama jika Anda meminumnya sebelum berolahraga.
Jangan berlebihan dengan gula dan krim! Jadi ya, secangkir (atau dua) cangkir harian Anda bisa lebih dari sekadar kebiasaan—itu bisa menjadi ritual kecil yang sehat.
