Bisnis.com, JAKARTA — Untuk menjaga kesehatan hati, maka Anda bisa mengonsumsi beberapa buah-buahan yang agar tubuh tetap menjalankan fungsi metabolisme, detoksifikasi, dan pencernaan dengan optimal.
Anda juga harus mengetahui beberapa buah-buah yang tepat untuk mendukung fungsi hati serta menghindari makanan yang dapat memperberat kinerjanya.
Dilansir dari narayanahealth.org, Sabtu (2/5/2025), beberapa buah telah terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan hati karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan kemampuannya dalam mendukung proses detoksifikasi alami hati.
Simak buah untuk detoks hati:
* Jeruk Bali (Grapefruit): Kaya akan antioksidan dan naringenin, flavonoid yang terbukti membantu melindungi hati dari kerusakan.
* Blueberry: Mengandung anthocyanin, antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada hati.
* Apel: Mengandung pektin, sejenis serat yang dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan mengurangi beban kerja hati.
* Lemon: Tinggi vitamin C dan antioksidan, lemon dapat membantu merangsang produksi enzim hati dan mendukung proses detoksifikasi.
* Cranberry: Kaya akan asam ursolat, yang diketahui memiliki efek perlindungan terhadap hati.
* Anggur: Mengandung resveratrol, senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan.
* Kaktus Prickly Pear: Studi menunjukkan bahwa buah ini dapat membantu mengurangi gejala akibat konsumsi alkohol dan melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan alkohol.
* Bit (Beetroot): Meskipun secara teknis merupakan sayuran, jus bit diketahui dapat meningkatkan produksi enzim detoksifikasi di hati.
Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari
Dilansir dari medicalnewstoday.com, Jumat (2/5/2025), jika ingin hidup sehat, maka Anda menghindari beberapa makanan yang bisa memperberat kerja hati. Beberapa di antaranya adalah:
* Makanan berlemak: Seperti makanan cepat saji, gorengan, dan camilan kemasan.
* Makanan tinggi pati olahan: Roti putih, pasta, dan kue-kue rendah serat.
* Gula: Termasuk permen, sereal manis, dan makanan penutup tinggi gula.
* Garam: Disarankan mengurangi makanan kalengan tinggi natrium dan daging olahan.
* Alkohol: Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol dapat meringankan beban kerja hati.
