Manfaat Rasberi Untuk Ibu Hamil
Dilansir dari healthline.com, raspberi merupakan buah kecil yang kaya akan gizi, antioksidan, dan serat. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk ibu hamil.
1. Kaya Antioksidan
Raspberi mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan stres oksidatif pada sel tubuh. Antioksidan ini berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel yang bisa memicu penyakit kronis, seperti kanker dan penuaan dini.
2. Mengontrol Gula Darah
Kandungan serat dan tanin yang tinggi, serta kadar karbohidrat yang rendah, membuat raspberi efektif membantu mengontrol gula darah. Satu cangkir raspberi hanya mengandung 6,7 gram karbohidrat bersih, menjadikannya pilihan yang aman untuk penderita diabetes atau ibu hamil yang perlu menjaga kadar gula darah.
3. Berpotensi Mencegah Kanker
Studi laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak raspberi dapat menghambat pertumbuhan dan menghancurkan sel kanker, termasuk kanker usus besar, payudara, prostat, dan mulut.
4. Meredakan Gejala Arthritis
Sifat anti-inflamasi dalam raspberi dapat membantu mengurangi gejala arthritis. Studi pada hewan menunjukkan penurunan peradangan dan kerusakan sendi setelah mengonsumsi ekstrak raspberi.
5. Mendukung Penurunan Berat Badan
Dengan hanya 64 kalori per cangkir dan kandungan air lebih dari 85%, raspberi adalah makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Ini cocok untuk ibu hamil yang ingin menjaga berat badan tetap ideal selama kehamilan.
6. Membantu Melawan Penuaan Dini
Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam raspberi membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen, serta memperbaiki kerusakan akibat sinar UV.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang beragam, raspberi dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi ibu hamil.
