6. Buah-buahan
Buah seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang berperan dalam produksi kolagen. Kolagen adalah komponen penting dalam tulang dan jaringan ikat yang mendukung pertumbuhan tubuh.
Selain itu, buah-buahan juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
7. Daging Ayam
Daging ayam mengandung protein tinggi yang dapat membantu meningkatkan massa otot dan memperkuat tulang.
Protein dalam daging ayam juga mendukung produksi hormon pertumbuhan yang berperan dalam proses peninggian badan.
8. Oatmeal dan Gandum Utuh
Gandum utuh dan oatmeal kaya akan serat, vitamin B, dan zat besi yang mendukung metabolisme tubuh dan pertumbuhan tulang. Nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan sel-sel tubuh, termasuk sel tulang.
Meskipun faktor genetik memainkan peran besar dalam menentukan tinggi badan seseorang, konsumsi makanan bergizi dapat membantu memaksimalkan potensi pertumbuhan.
Selain mengonsumsi makanan sehat, penting juga untuk menjaga pola tidur yang cukup, rutin berolahraga, serta menghindari kebiasaan yang dapat menghambat pertumbuhan, seperti konsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda.
Dengan kombinasi nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat, pertumbuhan tinggi badan dapat lebih optimal. (Mianda Florentina)
