Bisnis.com, JAKARTA - Saat berpuasa, berbagai penyakit bisa saja muncul, ditambah lagi dengan keterbatasan untuk mengonsumsi obat. Salah satu penyakit yang sering kambuh adalah asam urat, yang dapat menjadi masalah selama bulan puasa.
Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi asam urat tanpa harus membatalkan puasa.
Simak cara menurunkan asam urat ketika puasa:
1. Kompres Air Es atau Air Dingin
Dilansir dari ciputrahospital.com, Kamis (13/3/2025) salah satu cara mengurangi rasa sakit asam urat dengan cara mengompres area sendi yang terasa nyeri sendi dengan air es atau air dingin selama 15–20 menit. Lakukan hal ini beberapa kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Gunakan Penyangga atau Penopang
Ketika asam urat datang, tubuh Anda membutuhkan penyangga yang dapat membantu mengurangi beban pada sendi. Ini membantu mengurangi gerakan berlebih yang bisa memperburuk nyeri. Gunakan penyangga atau pembalut elastis yang nyaman untuk menopang sendi.
3. Lakukan Diet Sehat
Diet merupakan salah satu cara yang efektif untuk mencegah penyakit asam urat, meskipun prosesnya memerlukan waktu. Mulailah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi. Sebagai gantinya, fokuskan pada konsumsi makanan rendah purin, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Dilansir dari mountelizabeth.com.sg, Kamis (13/3/2025) selama berpuasa tubuh kekurangan cairan, hal ini dapat memicu tingginya asam urat. Mengonsumsi banyak air putih merupakan cara alami yang efektif untuk membantu tubuh membuang asam urat melalui urin.
Selama puasa, pastikan untuk cukup minum air saat sahur dan berbuka. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air setiap hari.
5. Kunjungi Dokter
Jika rasa sakit atau gejala asam urat terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter bisa memberikan obat untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengatasi peradangan.
