Bisnis.com, JAKARTA - Penelitian American Heart Association menyebutkan angka kematian karena sakit jantung lebih banyak terjadi pada minggu terakhir bulan Desember dibandingkan waktu lainnya dalam setahun.
Dokter mengatakan penyebab kematian karena sakit jantung, mayoritas terjadi karena berkaitan dengan stres. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Circulation, jurnal utama American Heart Association, melaporkan bahwa lebih banyak kematian akibat jantung terjadi di AS pada tanggal 25 Desember dibandingkan hari lainnya dalam setahun, diikuti oleh tanggal 26 Desember dan 1 Januari.
Dr. David Luke dari Vital Heart & Vein mengatakan bahwa gejala serangan jantung bisa dicegah, sehingga orang-orang bisa terhindar dari penyakit tersebut saat libur.
Simak beberapa cara mencegah sakit jantung saat liburan:
1. Ketahui gejalanya dan ambil tindakan
Tanda-tanda serangan jantung berbeda pada pria dan wanita, dan penting untuk mengenalinya sejak dini serta menghubungi 9-1-1 untuk meminta bantuan. Semakin cepat perawatan medis dimulai, semakin besar peluang untuk bertahan hidup dan mencegah kerusakan jantung.
2. Makan makanan sehat
Konsumsilah makanan yang sehat selama liburan. Anda harus cerdas saat mengonsumsi makanan yang ketika melakukan perayaan. Carilah makanan sehat, dalam pilihkan untuk berhenti sebelum kenyang. Makan dan minum secukupnya, dan jangan lupa untuk memperhatikan asupan garam Anda.
3. Jaga kesehatan mental
Luangkan waktu untuk menjaga diri sendiri selama liburan yang sibuk. Kurangi stres akibat interaksi keluarga, keuangan yang terbatas, jadwal yang padat, dan pemicu stres lainnya yang umum terjadi di musim ini, termasuk bepergian.
4. Tetap bergerak
American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu dan jumlah ini biasanya berkurang selama kesibukan liburan. Bersikaplah kreatif dengan cara-cara untuk tetap aktif, bahkan jika itu berjalan-jalan bersama keluarga atau aktivitas menyenangkan lainnya yang dapat Anda lakukan bersama orang-orang terkasih.
5. Tetaplah minum obat
Liburan yang sibuk dapat menyebabkan Anda lupa mengonsumsi obat. Lupa meminum obat saat jauh dari rumah atau tidak mendapatkan resep obat tepat waktu bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Sebaiknya, Anda minta orang terdekat untuk mengingatkan Anda meminum obat.
