Bisnis.com, JAKARTA - Untuk membersihkan tubuh dari racun, tubuh perlu didetoks dengan memperbaiki pola makan dan pola tidur.
Detoks merupakan cara untuk membuang racun dari tubuh. Hal ini penting dilakukan untuk membersihkan sisa-sisa racun yang menumpuk dalam tubuh.
Kesadaran akan pentingnya detoks tubuh membuat banyak orang melakukan detoks dengan cara yang ekstrim, seperti mengikuti program, menggunakan detoks herbal, dan obat-obatan pencahar. Padahal cara tersebut tergolong dapat membahayakan tubuh.
Dilansir Health.com, gaya hidup yang baik dapat mendukung proses detoks alami yang dilakukan tubuh. Pada dasarnya tubuh manusia sudah memiliki beberapa cara untuk mendetoksifikasi dirinya sendiri secara alami, seperti hati yang memecah racun, ginjal yang mengeluarkan urin, dan usus yang membuang racun melalui kotoran.
Simak 6 caranya mendetoks racun dari dalam tubuh:
1. Makan makanan anti-inflamasi
Makan makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat. Untuk membantu proses detoks dalam tubuh, kurangi makanan yang mengandung banyak gula, daging merah, dan makanan olahan.
Makanan tersebut cenderung meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, dan obesitas. Mulailah perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti sayur dan buah.
2. Merawat kulit
Merawat kulit dengan baik dapat membantu menghilangkan sel kulit mati. Beberapa bahan seperti garam epsom juga dapat digunakan untuk membersihkan tubuh Anda dari dalam dan luar. Garam epsom kaya akan magnesium dan dapat membantu fungsi otot dan saraf. Selain itu, garam epsom dapat membantu untuk mengendalikan gula darah dan mengatur tekanan darah.
| Baca Juga : 4 Cara Detoksifikasi dan Membersihkan Usus |
|---|
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan peradangan sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Dengan waktu tidur paling tidak 7 sampai 9 jam setiap harinya, tubuh bisa beristirahat dengan baik dan dapat membantu proses detoks yang terjadi dalam tubuh dengan optimal.
4. Konsumsi prebiotik
Prebiotik adalah nutrisi yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Nantinya, bakteri usus akan memecah prebiotik menjadi komponen lain, seperti asam lemak yang bermanfaat bagi organ di luar usus. Prebiotik juga bisa didapatkan dari kandungan makanan, seperti pisang, kacang, gandum, asparagus, susu, bawang bombai, dan tomat.
5. Olahraga
Berkeringat merupakan salah satu cara tubuh membuang logam berat seperti nikel dan merkuri secara efektif dari tubuh. Studi mengatakan berkeringat dari olahraga dinamis seperti berlari dapat membuang lebih banyak racun daripada berkeringat saat sauna.
6. Tetap terhidrasi
Minum air yang banyak dapat membantu ginjal mengeluarkan racun dari sistem tubuh. Selain itu, minum air yang mengandung elektrolit juga dapat membantu memindahkan nutrisi ke dalam sel dan membuang zat-zat sisa dari dalam tubuh. Memenuhi kebutuhan cairan ini sangat membantu proses detoks dalam tubuh. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
