Bisnis.com, JAKARTA - Banyak orang ingin memiliki fisik dan mental awet muda, namun banyak juga dari mereka yang memiliki kebiasaan buruk yang justru berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, melakukan kebiasaan-kebiasaan tertentu agar dapat terlihat dan merasa lebih muda perlu dilakukan.
Dilansir dari laman geediting.com, ini bukan tentang diet yang aneh atau perawatan kecantikan yang mahal. Ini tentang mengubah perilaku berdasarkan apa yang dikatakan para psikolog.
Simak kebiasaan yang dapat dilakukan agar tampak lebih muda:
1. Tetap aktif berkegiatan
Menurut psikologi, salah satu perilaku utama untuk terlihat dan merasa lebih muda adalah tetap aktif. Aktivitas teratur juga dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi, sehingga dapat membuat seseorang merasa lebih muda.
Hanya dengan melakukan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian, seseorang dapat menghasilkan perbedaan signifikan. Memilih berjalan kaki daripada mengemudi dan menggunakan tangga daripada lift adalah bentuk perubahan yang mungkin tampak kecil, tetapi memiliki dampak yang sangat besar.
2. Tetap aktif berpikir
Psikolog menyarankan bahwa pembelajaran berkelanjutan (continuous learning) adalah perilaku utama untuk menjaga seseorang agar tetap awet muda. Belajar menjaga pikiran tetap tajam dan membuka perspektif baru adalah sumber alami untuk awet muda.
Sehingga untuk merasa lebih muda, jangan segan untuk mencari peluang belajar yang baru. Baik bermain catur dengan strategi, mempelajari bahasa baru, ataupun menekuni hobi baru lainnya.
| Baca Juga : Tips Tetap Sehat di Musim Pancaroba |
|---|
3. Pertahankan sikap positif
Psikolog menunjukkan sikap positif dalam membuat seseorang merasa lebih muda dan dengan mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan para peneliti di Universitas Yale yang menemukan bahwa orang berpandangan positif hidup rata-rata 7,5 tahun lebih lama daripada mereka yang berpandangan negatif.
4. Bersosialisasi
Psikolog menunjukkan bahwa menjaga hubungan sosial yang kuat dapat berkontribusi secara signifikan dalam menjaga seseorang untuk merasa awet muda. Hal ini karena hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan rasa memiliki sehingga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang.
Hubungan sosial tersebut dapat dilakukan dengan banyak cara, seperti masuk dalam komunitas tertentu, liburan bersama teman, mengadakan reuni dengan teman lama, dan lain sebagainya.
5. Bersyukur
Psikolog mengatakan bahwa baik remaja maupun orang dewasa, sebaiknya mempraktikkan rasa syukur karena memiliki peran penting dalam menjaga seseorang tetap awet muda. Bersyukur dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mendorong pandangan hidup yang lebih positif. Bentuk dari rasa syukur itu sendiri dapat berbentuk kecil maupun hal besar.
6. Istirahat dengan porsi yang cukup
Tidur sangat penting bagi tubuh dan biisa membuat seseorang terlihat lebih muda. Tidur dengan porsi yang cukup dan berkualitas dapat memberikan waktu kepada tubuh untuk memperbaiki bentuk dan energi yang sudah digunakan seharian.
Hal tersebut sangat penting bagi seseorang guna mendapatkan suasana hati yang baik dan mempertajam pikiran yang akan digunakannya selama sehari kedepan.
7. Menjaga makan tetap seimbang
Psikolog menunjukkan bahwa menjaga pola makan seimbang berperan penting dalam menjaga kita tetap awet muda. Pola makan sehat tidak hanya menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik, tetapi juga mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi kita. Pola makan yang dimaksud termasuk air mineral untuk menjaga tetap hidrasi dan menjaga kulit tetap segar.
Melansir dari laman parade.com, terdapat beberapa makanan yang dapat dikonsumsi demi menjaga diri tetap awet muda, yang diantaranya adalah buah blueberry, teh hijau, sayur bayam, ikan salmon, kacang-kacangan, buah alpukat, dan masih banyak lainnya.
| Baca Juga : 9 Tips Sehat Terkait Diet Rendah Garam |
|---|
8. Tertawa
Tertawa adalah salah satu cara terampuh untuk menjaga seseorang dari penuaan dini. Tertawa melepaskan endorfin, yaitu zat kimia alami yang membuat tubuh merasa senang. Selain itu, endorfin juga merupakan pereda stres alami.
Tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan aliran darah seseorang, serta membantunya merasa lebih rileks sehingga mendapatkan kualitas istirahat terbaik. (Yoga Al Kemal)
