Bisnis.com, JAKARTA — Meminum suplemen bisa memberikan manfaat bagi tubuh, terutama untuk memenuhi asupan vitamin atau mineral yang kurang dalam tubuh.
Namun, ternyata ada beberapa suplemen yang bisa memperparah kondisi jerawat terutama bagi mereka yang rentan.
Dari benjolan merah dan komedo hingga jerawat yang menyakitkan, kemungkinan besar Anda pernah mengalami beberapa jenis jerawat seumur hidup. Meskipun kemunculan jerawat biasanya dikaitkan dengan perubahan hormonal, genetika, pola makan, obat-obatan, dan stres, penyebabnya mungkin bersembunyi di suplemen yang Anda konsumsi.
Anehnya, suplemen tertentu yang dirancang untuk mendukung kesehatan Anda mungkin membuat jerawat Anda semakin parah. Jadi, alih-alih memiliki kulit yang bersih, kulit Anda mungkin akan lebih sering berjerawat.
Jika Anda mengalami timbulnya jerawat yang tidak dapat dijelaskan penyebabnya, cek suplemen berikut ini yang mungkin berkontribusi terhadap timbulnya jerawat:
1. Protein Whey
Protein whey, suplemen populer di kalangan atlet dan penggemar kebugaran, diekstraksi dari bagian cair susu sapi selama proses pembuatan keju. Whey terkenal karena kemampuannya meningkatkan pertumbuhan otot, namun penelitian telah menemukan hubungan penting antara penggunaan protein whey dan perkembangan jerawat.
Hubungan ini mungkin disebabkan oleh hormon yang dikenal sebagai faktor pertumbuhan mirip insulin 1 (IGF-1), yang berperan dalam pembentukan jerawat, kata Mona Mislankar, pendiri Cincinnati Skin Center dan salah satu pendiri Oathology.
Mengonsumsi protein whey meningkatkan kadar IGF-1, yang berkontribusi terhadap jerawat dengan memperbanyak sel kulit terlalu cepat dan merangsang produksi sebum (minyak) berlebih.
2. Vitamin B6 dan B12
Suplemen vitamin B banyak digunakan untuk mendukung produksi energi, pembentukan sel darah merah, fungsi otak dan metabolisme. Namun, vitamin B6 dan B12 dosis tinggi, terutama bila dikonsumsi secara kombinasi, telah terbukti memicu dan memperburuk timbulnya jerawat pada beberapa orang.
Meski mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami, Mislankar menjelaskan bahwa sejenis bakteri yang terlibat dalam perkembangan jerawat, yang disebut Propionibacterium acnes, bergantung pada vitamin B12 untuk metabolismenya.
Ketika bakteri ini terpapar B12 tingkat tinggi, produksi porfirin akan meningkat, yaitu senyawa yang dapat mengiritasi dan meradang pada kulit yang rentan berjerawat.
3. Yodium
Yodium adalah mineral penting untuk kesehatan tiroid yang optimal, namun dosis tinggi dapat menyebabkan jerawat. Beberapa sumber utama yodium adalah rumput laut, ikan, telur, garam beryodium, dan susu.
Menariknya, sebagian besar penelitian yang dilakukan mengenai yodium dan jerawat berhubungan dengan produk susu, karena sudah menjadi fakta umum bahwa susu dapat menyebabkan jerawat.
Namun, ada juga laporan tentang orang yang mengonsumsi suplemen rumput laut rumput laut dan mengalami efek samping seperti tumbuhnya jerawat di wajah, leher, bahu, dan punggung. Jika ini adalah suplemen yang Anda konsumsi, waspadai munculnya jerawat.
4. Biotin
Sering dipuji karena manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku, biotin secara mengejutkan menarik banyak perhatian karena kemungkinan hubungannya dengan jerawat.
Mengonsumsi suplemen biotin dosis tinggi, khususnya, diyakini mengganggu penyerapan vitamin B5, karena kedua nutrisi tersebut bergantung pada jalur yang sama di dalam tubuh.
Vitamin B5 telah terbukti mendukung pelindung kulit, mengurangi munculnya peradangan dan noda. Mengganggu penyerapan vitamin B5 dapat memicu timbulnya jerawat.
Namun Mislankar menegaskan, belum cukup penelitian yang menunjukkan hubungan langsung antara biotin dan jerawat. Meskipun demikian, dia menyebutkan bahwa ada laporan tentang individu yang mengalami jerawat komedo, komedo putih dan komedo hitam, setelah mengonsumsi suplemen biotin.
5. Multivitamin
Meskipun multivitamin biasanya digunakan untuk mengisi kesenjangan nutrisi dan mencegah kekurangan, beberapa orang mungkin mengalami timbulnya jerawat sebagai efek samping suplementasi.
Efek ini cenderung sangat kuat ketika multi paket mengandung vitamin B12 dan yodium dosis tinggi.
Lihatlah label Fakta Tambahan pada merek pilihan Anda dan pastikan jumlah nutrisinya tidak melebihi 100% dari Nilai Harian sebelum memasukkannya ke dalam konsumsi suplemen harian Anda.
6. Steroid Anabolik-Androgenik
Steroid anabolik-androgenik adalah hormon sintetis yang meniru efek testosteron. Suplemen hormon yang diproduksi ini sering kali diresepkan secara medis untuk mengatasi kehilangan otot atau gangguan yang berhubungan dengan rendahnya kadar testosteron.
Namun, terkadang suplemen tersebut digunakan secara ilegal oleh binaragawan untuk meningkatkan pertumbuhan otot.
Namun, seiring dengan peningkatan massa otot, hal ini juga meningkatkan ukuran kelenjar minyak kulit dan mendorong pertumbuhan bakteri penyebab jerawat di permukaan kulit.
Sayangnya, meskipun individu tidak secara langsung menyalahgunakan steroid ini, Food and Drug Administration (FDA) telah menemukan bahwa hampir 90% suplemen pembentuk otot mungkin terkontaminasi dengan steroid sintetis.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih suplemen berkualitas tinggi dengan bukti label pengujian pihak ketiga pada kemasan.
Tips Mengontrol Jerawat Saat Mengonsumsi Suplemen
Jika Anda mencurigai timbulnya jerawat terkait dengan salah satu suplemen yang disebutkan di atas, jangan putus asa! Kulit cerah dan sehat masih tetap bisa tercapai.
Untungnya, jerawat yang dipicu oleh suplemen sering kali membaik atau hilang sepenuhnya segera setelah Anda berhenti menggunakannya. Namun, jika suplementasi diperlukan untuk mencegah defisiensi atau mengatasi kondisi yang sudah ada sebelumnya, bicarakan dengan ahli kesehatan untuk mencari pilihan alternatif atau menyesuaikan dosis dengan aman.
Selain itu, perubahan pola makan juga berperan penting dalam mencegah jerawat. Mislankar menyarankan hal berikut:
1. Konsumsi produk susu secukupnya, pilih konsumsi susu full cream dan rendah lemak daripada susu skim.
2. Pilihlah suplemen protein nabati dibandingkan protein whey.
3. Pilihlah sebagian besar makanan segar yang belum diolah, batasi atau hindari makanan olahan seperti keripik dan permen. Studi menunjukkan bahwa makanan dengan kandungan glikemik tinggi, seperti karbohidrat olahan dan minuman manis, berhubungan dengan jerawat.
