Bisnis.com, JAKARTA - Pola makan menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi berat badan, mengonsumsi makanan sehat seperti rempah dapat menjadi alternatif untuk menjaga kestabilan berat badan.
Dilansir dari ndtv.com dan patriciabannan.com, Senin (20/5/2024) rempah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Beberapa jenis rempah sudah terbukti efektif digunakan masyarakat sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan berbagai penyakit seperti pilek, nyeri, peradangan, dan kolesterol.
Jenis Rempah Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
1. Kayu manis
Kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah yang berperan penting untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh. Kadar gula darah yang stabil, dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan insulin yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Selain itu, mengonsumsi kayu manis juga telah terbukti efektif mengurangi rasa kram akibat menstruasi atau peradangan, menurunkan risiko penyakit kista ovarium dan diabetes.
2. Jahe
Jahe mengandung senyawa dengan efek termogenik yang dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Karena itu, mengonsumsi jahe efektif dalam membakar kalori yang berkontribusi untuk penurunan berat badan.
Selain itu, rempah ini telah terbukti dapat membantu menekan nafsu makan dan mengurangi peradangan, sehingga kesehatan tubuh bisa terjaga dan menurunkan risiko komplikasi penyakit lainnya.
| Baca Juga : Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Tepat |
|---|
3. Kunyit
Kunyit memiliki kandungan kurkumin, sifat anti inflamasi, dan antioksidan yang dapat memperkuat metabolisme. Selain itu, kurkumin bisa meningkatkan produksi panas dalam tubuh, mempercepat pembakaran lemak, dan mengatur kadar gula darah yang semuanya berkontribusi untuk mendukung penurunan berat badan.
4. Lada hitam
Lada hitam mengandung senyawa piperin yang memiliki sifat termogenik mirip dengan capsaicin. Dua kandungan inilah yang dapat meningkatkan metabolisme, penyerapan nutrisi, dan memperlancar sistem pencernaan, sehingga dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan.
| Baca Juga : Tips Gaya Hidup Sehat agar Berat Badan Stabil |
|---|
5. Kapulaga
Kapulaga mengandung termogetik yang dapat membantu meningkatkan metabolisme, memperlancar sistem pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pembakaran lemak dalam tubuh. Karena itu, mengonsumsi kapulaga dapat menjadi alternatif yang digunakan untuk menurunkan berat badan.
6. Bawang putih
Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi bawang putih yang mengandung senyawa allicin dapat menurunkan risiko obesitas, memperlancar sistem pencernaan, dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan mengaktifkan jaringan lemak cokelat.
Selain itu, bawang putih memiliki manfaat untuk menurunkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung, kolesterol, maag, pilek, dan kanker.
7. Jinten
Sebuah penelitian menunjukkan, perempuan yang mengonsumsi jinten lebih rendah mengalami kenaikan berat badan dan obesitas, apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Selain itu, jinten juga telah terbukti mampu menurunkan risiko penyakit seperti batuk, stres, kolesterol, anemia, diabetes, dan kanker. (Nur Afifah Azahra Aulia)
