7. Yoghurt
Meskipun tidak semua orang bisa mentolerir produk susu, bagi mereka yang bisa, Fahad merekomendasikan makan yogurt organik, karena membantu pencernaan dengan memulihkan bakteri baik di usus, sehingga mengurangi rasa tidak nyaman akibat perut kembung.
8. Telur
Meningkatkan protein yang sehat dapat membantu mengurangi sakit perut. Telur adalah penawar yang sempurna, dan Vuolo menyarankan sebaiknya telur di orak-arik. Ditambah lagi, telur lebih rendah lemak daripada steak atau makanan laut berlemak, yang pada akhirnya akan lebih mudah untuk perut yang sensitif.
9. Oat bebas gluten
Semangkuk oatmeal bebas gluten adalah obat yang sempurna untuk sakit perut. Oat tidak hanya merupakan sumber serat yang baik, tetapi Smith mengatakan mereka juga membantu pencernaan sambil membantu mengikat tinja.
10. Ayam
Sama seperti telur, ayam tanpa kulit, minyak dan pelengkap tambahan, bisa menjadi cara yang bagus untuk memastikan Anda tetap mendapatkan protein dan nutrisi bahkan ketika Anda mengalami sakit perut yang mengganggu, baik itu kram, mual , atau gas.
Vuolo merekomendasikan untuk merebus atau memanggang potongan ayam tanpa lemak untuk hasil yang optimal.
