Dari Kurang Latihan Kekuatan dan Diet Ketat
5. Kurangnya latihan kekuatan
Salah satu strategi yang bagus untuk menjaga metabolisme Anda agar tidak melambat adalah dengan berolahraga menggunakan beban.
Latihan kekuatan telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme pada orang sehat, serta mereka yang memiliki penyakit jantung atau kelebihan berat badan atau obesitas. Ini meningkatkan massa otot, yang membentuk sebagian besar massa bebas lemak di tubuh Anda. Memiliki jumlah massa bebas lemak yang lebih tinggi secara signifikan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat. Bahkan latihan kekuatan dalam jumlah minimal tampaknya meningkatkan pengeluaran energi.
6. Waktu tidur yang tidak berkualitas
Tidur sangat baik bagi kesehatan. Tidur lebih sedikit dari yang Anda butuhkan dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Beberapa penelitian mencatat bahwa kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
7. Melewatkan sarapan
Kita mungkin tidak menganggapnya sebagai masalah besar tetapi sangat mempengaruhi tubuh kita, demikian juga metabolisme kita. Metabolisme kita melambat saat tidur. Anda perlu sarapan untuk memberi tubuh Anda dorongan energi.
8. Diet ketat
Bagaimana Anda menurunkan berat badan itu penting. Jika Anda tidak makan cukup, metabolisme Anda berubah menjadi lambat. Diet berat, terutama saat Anda juga berolahraga, mengajarkan tubuh Anda untuk mengurangi kalori. Itu bisa menjadi bumerang karena tubuh Anda menempel pada kalori itu, yang membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
