5. Kekuatan tulang melemah
Tulang yang lemah dapat menyebabkan seseorang, terutama pada orang tua, mengalami lebih banyak patah tulang. Pembentukan, dukungan, dan perbaikan kolagen pada berbagai tahap kehidupan terganggu oleh kekurangan protein, seperti halnya massa otot, dan keduanya bekerja sama.
6. Rambut rontok
Rambut rontok mungkin terkait dengan status zat besi, yang merupakan defisiensi mikronutrien umum akibat kekurangan makanan berprotein dalam makanan—terutama daging dan kacang-kacangan.
7. Kuku rapuh dan kulit kering
Kuku yang rapuh dan kulit kering biasanya terlihat pada defisiensi protein yang lebih parah, tetapi tidak jarang juga terjadi pada orang tua.
8. Meningkatnya rasa lapar dan mengidam makanan
Ketika tidak mengonsumsi cukup protein, biasanya rasa lapar akan meningkat dan Anda mengidam karena tubuh memicu nafsu makan untuk mendapatkan apa yang dibutuhkannya.
