5. Stres makan
Sama halnya dengan ngemil tanpa beripikir, stres makan bisa menjadi kebiasaan mudah lainnya saat pekerjaan Anda membuat Anda menjadi stres. Rachel Paul, PhD, RD dari CollegeNutritionist.com, juga merekomendasikan "snack atau camilan terencana di sore hari (atau pagi hari jika Anda membutuhkannya)" untuk menghindari stres makan, dan ngemil sembarangan lainnya.
Beberapa makanan ringan yang direkomendasikan Paul termasuk apel dengan 1 atau 2 sendok makan selai kacang, 1/4 atau 1/3 cangkir kacang, atau 2 keju string dengan telur rebus.
6. Bekerja di dapur
Posisi dapur yang berdekatan dengan ruang kerja Anda dapat menciptakan banyak dorongan. Oleh karena itu, Shannon Henry, RD dari EZCare Clinic menyarankan untuk mengatur meja Anda jauh dari dapur. Melakukannya dapat membantu Anda menghindari pergi ke dapur untuk mengambil beberapa gigitan makanan.
7. Makan sambil kerja
Orang yang makan sambil duduk di meja dan bekerja bisa makan hingga 50 persen lebih banyak. Mereka sering teralihkan perhatiannya dan tidak makan dengan penuh perhatian. Lisa Young, PhD, RD,menyarankan ketika Anda ingin mengambil camilan atau makan, bangun, berjalan-jalan di sekitar rumah, dan makan di dapur.
