Kunyit
Kunyit adalah bumbu yang biasa digunakan dalam masakan India dan Asia Tenggara. Bahan aktif dalam kunyit disebut kurkumin. Kurkumin dapat membantu menurunkan kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa kurkumin mengurangi kecemasan pada orang dewasa yang mengalami obesitas.
Studi lain menemukan bahwa peningkatan kurkumin dalam makanan juga meningkatkan DHA dan mengurangi kecemasan. Kunyit juga bisa ditambahkan ke dalam makanan. Ini memiliki rasa yang minim, begitu juga dengan smoothie, kari, dan hidangan casserole.
Chamomile
Banyak orang di seluruh dunia menggunakan teh chamomile sebagai obat herbal karena sifat anti-inflamasi, antibakteri, antioksidan, dan relaksasinya.
Beberapa orang percaya bahwa sifat relaksan dan anti-kecemasan berasal dari flavonoid yang ada dalam chamomile. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa kamomil memang mengurangi gejala kecemasan. Namun, itu tidak mencegah episode kecemasan baru.
Teh chamomile mungkin berguna untuk mengatasi kecemasan. Ini sudah tersedia dan aman digunakan dalam dosis tinggi.
