Keberhasilan olahraga juga tergantung pada intensitas latihan, bukan hanya frekuensi latihan. Bisa jadi Anda sering latihan, tetapi tidak menyelesaikan sesuai waktu yang sudah ditentukan.
Misalnya, dalam waktu sejam Anda harus melakukan beberapa gerakan. Tapi, pada kenyataannya, Anda memangkas waktu olahraga karena mungkin sibuk bekerja. Sebaliknya, mungkin Anda menjejali berbagai gerakan dalam satu sesi latihan, karena tidak cukup banyak waktu untuk berolahraga. Cara seperti ini tak menghasilkan manfaat.
