3. Kopi atau teh
Kafein yang terdapat dalam kopi dan teh memang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Bila tubuh sudah terbiasa dengan konsumsi kafein, minuman seperti es teh manis atau es kopi susu pada tengah hari yang panas memang nikmat dan tidak terlalu bermasalah buat tubuh karena bisa mengasup cairan yang dibutuhkan.
Namun, buat mereka yang tak terbiasa, segelas es kopi latte yang ringan akan menjadi masalah, apalagi saat cuaca panas. Meski demikian, untuk yang sudah terbiasa mengonsumsi kafein, tetap saja jumlahnya harus dibatasi dan air putih tetap harus menjadi pilihan utama.
