Anda tak bisa berlari dengan baik jika tubuh Anda terlalu dipenuhi air dan makanan. Oleh karena itu, sebaiknya pertimbangkan asupan makanan dan minuman Anda sebelum lari.
Jika Anda memiliki waktu satu jam sebelum lari, makanlah sedikit asupan protein, karbohidrat dan lemak. Misalnya sepotong roti tawar dengan selai kacang atau almond.
Namun, jika masih ada jeda waktu dua jam sebelum lari, makanlah makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan lemak dalam jumlah lebih banyak. Milsanya, beberapa butir telut, daging asap dan sepotong roti panggang.
