Bisnis.com, JAKARTA - Makanan tertentu tidak hanya menyehatkan tubuh kita, tetapi juga melindunginya dari penyakit berbahaya seperti kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa apa yang ada di piring Anda lebih penting daripada antibiotik dan pengobatan yang ampuh, serta berperan lebih besar dalam mencegah penyakit kronis, termasuk kanker.
Kelima makanan ini kaya akan antioksidan, senyawa antiradang, dan zat pelindung alami. Mudah dikonsumsi dalam makanan sehari-hari kita dan didukung oleh sains, makanan ini sangat efektif jika dikonsumsi secara konsisten.
Dilansir dari timesofindia, ini 4 makanan bantu cegah risiko kanker
1. Buah beri (Blueberry, Stroberi)
Buah beri merupakan sumber antioksidan yang luar biasa, kaya akan vitamin C, serat, dan fitonutrien antikanker seperti antosianin. Buah beri dapat menetralkan radikal bebas yang membunuh sel dan berpotensi menyebabkan kanker.
Buah beri dapat dicampur menjadi smoothie, ditambahkan ke gandum, atau dinikmati segar sebagai camilan. Segenggam buah beri sehari dapat memberikan perlindungan yang substansial dalam jangka panjang.
2. Brokoli & Kembang Kol
Sayuran ini mengandung senyawa tumbuhan alami dalam konsentrasi tinggi seperti sulforafan dan glukosinolat, yang mendetoksifikasi tubuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Sayuran silangan meningkatkan fungsi hati dan melancarkan pencernaan, sehingga cocok untuk santapan sehari-hari. Kukus sebentar, panggang, atau tambahkan ke salad sangat mudah disiapkan dan sangat melindungi, terutama terhadap kanker usus besar, payudara, dan paru-paru. Beberapa porsi seminggu dapat memberikan kontribusi yang signifikan.
3. Bawang Putih + Kunyit
Telah digunakan di dapur rumah selama ratusan tahun, bawang putih dan kunyit adalah rempah antiradang yang ampuh dengan khasiat antikanker. Bawang putih kaya akan allicin, yang menghambat pertumbuhan sel kanker dan merangsang fungsi kekebalan tubuh. Komponen aktif kunyit, kurkumin, telah ditemukan dapat menghambat peradangan dan mengganggu pembentukan tumor.
Menaburkan bawang putih segar ke dalam makanan atau kunyit ke dalam teh dan kari adalah metode sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan; keduanya harus menjadi bagian dari masakan sehari-hari untuk lebih dari sekadar rasa.
4. Kacang Almond dan Kenari
Kacang mengandung lemak sehat, antioksidan, dan mineral seperti selenium dan vitamin E yang membantu perbaikan sel dan mengurangi peradangan. Kacang kenari, selain omega-3 dan polifenol, terbukti memperlambat pertumbuhan sel kanker. Kacang almond menyeimbangkan hormon dan menawarkan serat. Segenggam kacang campuran setiap hari merupakan metode yang mudah dan memuaskan untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Kacang ini juga bermanfaat bagi kesehatan otak, kulit, dan jantung, yang merupakan hal yang sangat baik.
_1662382011.jpg?w=233&h=175)
