Bisnis.com, JAKARTA — Merawat kulit secara tepat dapat membuat kulit Anda selalu sehat dan tampak bersinar.
Sebagai lapisan paling luar dari tubuh, kulit tidak hanya berfungsi melindungi tubuh dari berbagai penyakit, tetapi juga menjaga organ-organ dalam seperti otot, saraf, dan tulang. Karena itu, menjaga kesehatan kulit sangat penting dilakukan.
Dilansir dari Mayoclinic, Kamis (26/06/2025), kesibukan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari kerap membuat banyak orang lupa melakukan perawatan kulit.
Namun, jangan khawatir karena ada cara mudah untuk tetap merawat diri meskipun waktu terbatas. Perawatan kulit sederhana yang dipadukan dengan gaya hidup sehat ternyata cukup efektif untuk mencegah penuaan dini serta berbagai masalah kulit lainnya.
Simak 5 Tips Perawatan Kulit agar Glowing dan Tetap Sehat
1. Melindungi kulit dari sinar matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan keriput, bintik penuaan, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk perlindungan dari matahari yang lebih lengkap :
- Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30, oleskan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika berenang atau berkeringat.
- Hindari sinar matahari langsung antara pukul 10 pagi sampai 4 sore.
- Gunakan pakaian pelindung seperti baju lengan panjang, celana panjang, dan topi dengan warna gelap yang lebih efektif memblokir sinar UV.
2. Hindari Merokok
Merokok mempercepat penuaan kulit dan memperburuk keriput. Nikotin dalam rokok menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan kulit paling luar, sehingga aliran darah berkurang dan kulit tampak kusam.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin, serat yang menjaga kekuatan dan elastisitas kulit. Selain itu, merokok meningkatkan risiko kanker kulit jenis karsinoma sel skuamosa, terutama di bibir. Cara terbaik untuk melindungi kulit adalah berhenti merokok.
3. Merawat Kulit dengan Lembut
Batasi waktu mandi maksimal lima menit dengan air hangat, hindari penggunaan sabun keras yang bisa menghilangkan minyak alami kulit.
Saat mencukur, lakukan setelah mandi saat kulit masih lembap, gunakan krim cukur dan pisau cukur yang bersih dan tajam, cukur sesuai arah tumbuh rambut. Setelah mandi, keringkan kulit dengan menepuk lembut menggunakan handuk dan gunakan pelembap sesuai tipe kulit, yang mengandung SPF jika dipakai sehari-hari.
4. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak buah, sayur, gandum utuh, dan protein tanpa lemak dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini. Minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan kulit. Batasi konsumsi gula tambahan, camilan olahan, dan karbohidrat halus karena dapat mempercepat proses penuaan.
Penelitian terkait hubungan antara diet dan jerawat belum jelas, tetapi beberapa penelitian menunjukkan susu dan makanan olahan tinggi gula bisa memicu jerawat, sementara serat dan omega-3 berpotensi membantu mengontrol jerawat.
5. Mengelola Stres
Stres berlebihan dapat membuat kulit sensitif dan memicu jerawat serta masalah kulit lain. Untuk menjaga kesehatan kulit dan mental, pastikan cukup tidur, aktif bergerak seperti berjalan cepat, kurangi beban aktivitas harian, coba meditasi atau yoga, serta luangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai dan bertemu orang terdekat. Perubahan ini bisa memberikan dampak positif yang signifikan pada kesehatan kulit Anda. (Muhamad Ichsan Febrian)
