Bisnis.com, JAKARTA - Meditasi menjadi salah satu cara yang tepat untuk memulai hari. Meditasi bisa membuat pikiran yang jernih dan tubuh menjadi rileks.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa meditasi di pagi hari tidak hanya membawa manfaat fisik, tetapi juga berdampak positif terhadap kesehatan mental dan produktivitas.
Dilansir dari pinkvilla.com, pada Senin (28/4/2025), meditasi merupakan praktik melatih pikiran untuk mencapai kesadaran penuh dan ketenangan batin. Praktik ini telah dilakukan sejak ribuan tahun lalu dan kini semakin populer, terutama di kalangan masyarakat urban yang rentan mengalami stres.
| Baca Juga Ini Manfaat Meditasi Bagi Ibu Hamil |
|---|
Salah satu manfaat utama dari meditasi pagi adalah peningkatan konsentrasi. Dengan melatih pernapasan dan memperhatikan aliran pikiran tanpa menghakimi, seseorang dapat mengurangi distraksi internal, sehingga lebih mudah untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang dihadapi.
Orang yang rutin bermeditasi juga akan mengalami perubahan positif pada struktur otak mereka, khususnya pada bagian yang berhubungan dengan perhatian dan pengendalian emosi.
Selain itu, meditasi juga berperan penting dalam meningkatkan suasana hati. Dengan mempraktikkan mindfulness atau kesadaran penuh, seseorang lebih mampu mengelola emosi negatif seperti marah, cemas, dan frustrasi.
Individu yang bermeditasi secara rutin menunjukkan tingkat kecemasan yang lebih rendah dan rasa bahagia yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak bermeditasi.
Dilansir dari medicaldaily.com, manfaat lain yang tidak kalah penting adalah peningkatan energi. Meskipun meditasi identik dengan ketenangan, praktik ini justru membantu tubuh untuk merasa lebih segar. Saat meditasi, tubuh memasuki kondisi relaksasi yang mendalam, memperlambat denyut jantung, dan menurunkan tekanan darah, sehingga sistem tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan energi.
Beberapa teknik meditasi yang direkomendasikan untuk pagi hari antara lain meditasi pernapasan, meditasi kesadaran tubuh, dan meditasi rasa syukur. Meditasi pernapasan, misalnya, cukup dilakukan dengan duduk tenang selama 5 hingga 10 menit, memusatkan perhatian pada irama napas.
Sementara itu, meditasi kesadaran tubuh melibatkan pemindaian tubuh dari kepala hingga kaki untuk menyadari ketegangan atau rasa tidak nyaman yang mungkin muncul. Sedangkan meditasi rasa syukur mengajak seseorang untuk mengingat dan mensyukuri hal-hal positif dalam hidup mereka.
Meskipun terdengar sederhana, konsistensi merupakan kunci dalam mendapatkan manfaat maksimal dari meditasi. Anda yang tertarik untuk memulai praktik meditasi dapat memanfaatkan berbagai aplikasi ponsel yang menawarkan panduan meditasi, atau mengikuti kelas meditasi yang saat ini banyak tersedia, baik secara daring maupun luring.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, meditasi sebelum memulai hari bukan hanya menjadi tren, melainkan kebutuhan bagi banyak orang yang ingin menjalani hidup dengan lebih seimbang, sehat, dan bahagia. (Mianda Florentina)
