Bisnis.com, JAKARTA - Akhir-akhir ini, muncul trend silent walking yang sedang ramai di media sosial, khususnya TikTok.
Silent walking atau berjalan dalam keheningan merupakan trend yang mendorong orang-orang untuk berolahraga tanpa handphone ataupun perangkat gadget lainnya. Orang-orang akan didorong untuk berjalan atau berolahraga tanpa ditemani oleh musik, podcast, atau panggilan telepon.
Dilansir dari health.com, beberapa kreator online mengatakan trend ini menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan mental karena dapat menjernihkan pikiran dan memberikan ruang refleksi dan kreativitas bagi banyak orang.
Rael Cahn, professor klinis asosiasi di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku di Fakultas Kedokteran Keck Amerika Serikat menyampaikan bahwa trend silent walking ini merupakan meditasi berjalan yang sangat ampuh untuk kesejahteraan dan kesehatan mental orang-orang.
“Ide berjalan dengan hening di alam sangat mengingatkan kita pada praktik tradisi meditasi kesadaran penuh, yaitu berjalan dengan penuh kesadaran, atau meditasi berjalan,” jelas Rael, dikutip pada Jumat (1/11/2024).
Hal ini karena ketika seseorang terlepas dari gadget, orang tersebut akan cenderung melepaskan diri dari gangguan, dan melepaskan diri dari gangguan dapat bermanfaat untuk otak.
Rael menjelaskan bahwa berjalan dengan keadaan hening tanpa gangguan dari gadget dapat mengeluarkan otak dari jaringan mode default atau kapasitas otak untuk membayangkan masa depan, merenungkan masa lalu, atau melamun. Dengan mengeluarkan otak dari jaringan mode default, artinya orang akan lebih berfokus pada masa kini.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan-jalan di alam dengan penuh kesadaran dan tanpa gangguan gadget dapat memperbaiki kecemasan dan depresi. Selain itu, meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri juga dapat menurunkan tekanan darah atau meningkatkan kualitas tidur.
Pada awalnya mungkin silent walking akan terasa sulit bagi orang yang sering mengandalkan musik atau podcast sebagai coping mechanism untuk menghindari cemas yang berlebihan.
Silent walking juga mungkin dianggap membosankan bagi sebagian orang, tetapi seiring berjalannya waktu dengan kegigihan dan keteguhan hati, silent walking akan menjadi aktivitas yang menyenangkan dan akan mulai memperlihatkan manfaatnya yang positif bagi kesehatan mental.
Selain memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental, silent walking akan mengajarkan orang-orang untuk tidak ketergantungan dengan gadget di setiap aktivitas yang dilakukan. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
