Bisnis.com, JAKARTA - Di tengah kesibukan pekerjaan, tugas rumah tangga, hingga tuntutan sosial yang silih berganti, kebutuhan untuk memiliki waktu sendiri atau me time semakin penting.
Dilansir dari pinkvilla.com pada Rabu (30/4/2025), banyak orang merasa bersalah ketika mengambil waktu untuk diri sendiri, padahal me time adalah bagian esensial dari menjaga kesehatan mental dan emosional. Tak perlu pergi jauh atau menghabiskan banyak biaya, me time yang berkualitas bisa dinikmati dari kenyamanan rumah.
Ini cara menikmati me time yang menyenangkan dan bermakna di rumah:
1. Ciptakan Ruang Pribadi yang Nyaman
Langkah pertama untuk menikmati me time di rumah adalah menciptakan ruang pribadi yang nyaman. Tak perlu ruangan khusus, cukup sudut kecil di kamar atau ruang keluarga yang bisa disulap menjadi tempat relaksasi.
Tambahkan bantal empuk, pencahayaan yang hangat, aromaterapi, atau musik tenang agar suasana mendukung ketenangan. Ruang ini menjadi simbol bahwa Anda menghargai waktu untuk diri sendiri, menjadikannya rutinitas yang penuh makna.
2. Luangkan Waktu Tanpa Gangguan
Dilansir dari decider.com, Me time tidak akan terasa maksimal jika masih terganggu oleh notifikasi ponsel, panggilan pekerjaan, atau permintaan dari anggota keluarga. Jadwalkan waktu tertentu untuk me time, misalnya 30 menit sebelum tidur atau di pagi hari sebelum aktivitas dimulai.
Matikan notifikasi, beri tahu orang-orang terdekat bahwa Anda sedang membutuhkan waktu sendiri, dan fokuslah pada apa yang ingin Anda lakukan tanpa gangguan.
3. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Tidak ada aturan baku tentang bagaimana mengisi me time. Anda bebas memilih aktivitas yang paling Anda sukai. Beberapa ide aktivitas yang bisa dilakukan antara lain.
• Membaca buku favorit sambil menikmati secangkir teh hangat
• Menulis jurnal atau catatan harian sebagai bentuk refleksi diri
• Mendengarkan musik atau podcast yang inspiratif
• Menonton film atau serial yang sudah lama ingin ditonton
• Melukis, merajut, atau melakukan kegiatan kerajinan tangan lainnya
Pilih aktivitas yang benar-benar membuat Anda rileks dan bahagia. Jangan merasa bersalah jika waktu tersebut hanya diisi dengan beristirahat atau tidak melakukan apa pun.
4. Rawat Diri dengan Ritual Self-Care
Salah satu bentuk me time yang paling menyenangkan adalah merawat diri. Anda bisa memanjakan diri dengan perawatan kulit, mandi air hangat dengan garam aromaterapi, atau mencoba masker wajah alami buatan sendiri.
Ritual self-care ini bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran. Merawat diri bukanlah bentuk egoisme, melainkan bentuk penghargaan terhadap tubuh dan jiwa.
5. Jauhkan Diri dari Tekanan Digital
Di era digital, hampir semua aspek kehidupan terhubung dengan layar baik ponsel, laptop, maupun televisi. Saat me time, cobalah untuk detoks digital. Hindari media sosial dan informasi yang berlebihan selama waktu tersebut.
Biarkan pikiran beristirahat dari arus informasi yang padat. Detoks digital dapat membantu meningkatkan fokus, menurunkan tingkat stres, dan memberi ruang untuk berpikir jernih.
6. Praktikkan Meditasi atau Yoga Ringan
Jika Anda ingin mengisi me time dengan sesuatu yang lebih menenangkan, meditasi atau yoga ringan bisa menjadi pilihan. Meditasi membantu memperlambat pikiran dan menghubungkan diri dengan perasaan yang sebenarnya.
Begitu pula dengan yoga, yang tidak hanya melatih kelenturan tubuh tetapi juga melatih kesadaran napas dan ketenangan pikiran. Banyak panduan meditasi dan yoga ringan yang tersedia gratis secara daring, sehingga mudah diakses kapan saja.
7. Kenali Kebutuhan Emosional Diri
Me time bukan hanya tentang mengisi waktu, tetapi juga memahami kebutuhan batin yang sering kali terabaikan. Gunakan waktu ini untuk merenung.
Apakah Anda sedang merasa lelah, kesepian, atau justru penuh semangat? Menyadari perasaan dan kebutuhan emosional membantu Anda lebih mengenal diri dan mengambil langkah yang lebih tepat untuk menjaga kesehatan mental.
Menikmati me time yang berkualitas di rumah bukanlah hal yang sulit jika Anda mau menyisihkan waktu dan ruang untuk diri sendiri. Dalam kesunyian dan kenyamanan rumah, kita bisa kembali mengisi energi, menyembuhkan diri dari lelahnya rutinitas, dan menumbuhkan hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri.
Ingatlah, merawat diri adalah bentuk tanggung jawab, bukan kemewahan. Jadikan me time sebagai bagian dari rutinitas harian yang tak tergantikan. (Mianda Florentina)
