Bisnis.com, JAKARTA - Metabolisme tubuh yang lancar menjadi kunci untuk menjaga berat badan ideal. Anda bisa mengonsumsi buah-buah yang baik bagi metabolisme tubuh.
Salah satu cara alami dan menyenangkan untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya akan nutrisi, serat, dan enzim alami.
Dilansir dari healthline.com pada Sabtu (5/4/2025), berikut beberapa buah yang terbukti dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh.
1. Apel
Apel kaya akan serat, terutama pektin, yang membantu proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kandungan antioksidan dan vitamin C-nya juga membantu tubuh membakar lemak lebih efisien.
2. Pisang
Kaya akan vitamin B6 dan magnesium, pisang membantu tubuh dalam memproses karbohidrat dan protein, serta meningkatkan metabolisme energi.
Kandungan gulanya yang alami juga memberi energi cepat tanpa membuat kadar gula melonjak drastis.
3. Jeruk
Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah yang kaya vitamin C ini tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga berperan dalam oksidasi lemak dan mempercepat metabolisme. Jeruk juga rendah kalori dan tinggi air, cocok untuk camilan sehat.
4. Alpukat
Meski tinggi lemak, alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang membantu proses pembakaran energi dalam tubuh. Alpukat juga mengandung vitamin B kompleks yang mendukung fungsi metabolisme.
5. Blueberry Buah kecil ini kaya antioksidan dan serat, yang membantu mengatur gula darah dan mempercepat metabolisme. Konsumsi blueberry secara rutin dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi peradangan.
6. Nanas
Mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein dalam sistem pencernaan, nanas sangat efektif untuk memperlancar metabolisme. Rasanya yang segar juga menjadikannya pilihan ideal untuk camilan siang hari.
7. Lemon
Sering digunakan dalam infused water, lemon mengandung vitamin C tinggi dan membantu mendetoksifikasi tubuh. Konsumsi air lemon hangat di pagi hari dipercaya bisa membangunkan sistem metabolisme lebih cepat.
Cara Konsumsi yang Disarankan
Untuk hasil optimal, buah-buahan ini sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar tanpa tambahan gula. Bisa dimakan langsung, dijadikan smoothie, salad, atau infused water. Kombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat cukup untuk hasil terbaik.
Mengganti camilan tinggi gula dan lemak dengan buah-buahan segar bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar bagi metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. (Mianda Florentina)
