Bisnis.com, JAKARTA - Hati atau liver memiliki lebih dari 500 fungsi vital, termasuk menyaring darah dan memproses nutrisi penting untuk energi dan pertumbuhan tubuh, memproduksi empedu untuk membantu pencernaan, dan memproses nutrisi.
Hati memainkan peran penting dalam metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat, menjadikannya salah satu fungsi hati. organ terpenting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, kebiasaan gaya hidup dan pilihan pola makan yang umum dapat secara bertahap merusak hati, seringkali tanpa menimbulkan gejala yang nyata hingga kerusakan yang signifikan terjadi.
Berikut 6 kebiasaan sehari-hari yang dapat membahayakan hati Anda:
1. Minum alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan menempati urutan teratas. Konsumsi alkohol dalam jumlah besar adalah penyebab utama kerusakan hati. Alkohol menghambat kemampuan hati untuk membuang racun, sehingga berpotensi menyebabkan peradangan dan penyakit hati berlemak.
2. Dehidrasi
Dehidrasi adalah penyebab lain yang dapat menyebabkan kelebihan beban pada hati Anda. Hati membutuhkan air yang cukup agar dapat berfungsi secara optimal. Minum air yang cukup setiap pagi akan menentukan kondisi organ dalam Anda, termasuk hati yang memproduksi banyak cairan penting tubuh termasuk empedu. Penggunaan minuman berenergi secara berlebihan, bahkan suplemen dan herbal, juga membebani hati.
3. Kurang tidur
Meskipun banyak yang mungkin tidak mengetahuinya, menonton acara favorit Anda sepanjang malam atau menelusuri ponsel agar tidak tertidur dapat membahayakan hati Anda. Kurang tidur berkontribusi terhadap stres oksidatif pada hati, yang menghubungkannya dengan berbagai masalah kesehatan.
4. Makan gula
Makanan olahan, yang sarat dengan bahan tambahan dan pengawet serta gula, sulit diproses oleh hati. Asupan fruktosa yang tinggi, yang biasa terdapat pada makanan dan minuman manis, menimbulkan ancaman khusus bagi hati Anda dengan menyebabkan penyakit hati berlemak.
5. Seks yang tidak aman
Seks yang tidak aman membawa risiko tertular hepatitis, penyakit hati yang berpotensi fatal. Tidak menggunakan tindakan perlindungan selama hubungan seksual juga dikaitkan dengan kematian akibat penyakit hati.
Tidak ada olahraga
Kurangnya olahraga adalah salah satu penyebab tubuh Anda cepat menua. Organ dalam Anda bekerja lebih keras untuk memproses makanan yang Anda konsumsi jika Anda tidak mengikuti rutinitas olahraga dan menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak. Tidak berolahraga menghambat proses detoksifikasi alami tubuh, yang didukung oleh hati.
