Bisnis.com, JAKARTA - Berhenti konsumsi alkohol selama sebulan atau lebih dapat membawa dampak signifikan pada kesehatan dan kualitas hidup.
Dengan meninggalkan kebiasaan tersebut, tubuh memiliki kesempatan untuk membersihkan diri dari zat berbahaya dan memulihkan fungsi organ-organ vital.
Penelitian menunjukkan bahwa berhenti alkohol selama sebulan dapat menurunkan risiko penyakit kronis, meningkatkan energi, dan memperbaiki kualitas tidur.
Dilansir dari integrishealth.com (18/04/2024), penting untuk sesekali menilai hubungan Anda dengan alkohol guna mengetahui apakah itu bermanfaat bagi Anda.
Ini juga bermanfaat untuk memperbaiki kebiasaan minum Anda, dan satu bulan atau lebih tanpa minum adalah cara yang sangat baik untuk mencapainya. Anda mungkin akan merasakan perubahan dalam kesehatan Anda secara keseluruhan dengan cukup cepat, meskipun Anda seorang peminum yang moderat.
Berikut dampak berhenti minum alkohol pada tubuh Anda
1. Pada Minggu Pertama
Tubuh Anda mulai beradaptasi dengan kurangnya alkohol. Anda mungkin menginginkannya, dan Anda mungkin juga mengalami gejala penarikan yang nyata seperti gemetar dan detak jantung yang cepat, kecemasan dan kegelisahan. Di sisi baiknya, kemungkinan tekanan darah Anda akan menurun (itu hal yang positif) dan jantung Anda akan mulai pulih.
Jika Anda telah mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, Anda bisa merasakan gejala penarikan yang lebih parah seperti halusinasi, delirium, atau kejang. Dalam sebagian besar situasi (untuk peminum ringan hingga sedang), keinginan atau gejala akan menurun atau lenyap setelah minggu pertama atau lebih.
2. Pada Minggu Dua Sampai Empat
Karena sistem saraf Anda terus beradaptasi tanpa alkohol, Anda mungkin merasa tidur lebih nyenyak dan secara keseluruhan lebih segar. Mengidam mungkin tetap ada, tetapi kemungkinan akan kurang intens dan lebih jarang. Anda dapat mengurangi berat badan yang Anda peroleh dari minuman. Kulit Anda akan tampak lebih sehat, tekanan darah akan berkurang, dan fungsi hati serta sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Organ Anda pun akan beroperasi dengan lebih optimal. Jika Anda memutuskan untuk tidak minum lebih lama (atau menguranginya secara signifikan), Anda akan menurunkan risiko kanker.
Berikut dampak setop minum alkohol bagi kehidupan:
1. Mimpi indah
Minuman keras dapat membuat Anda awalnya mengantuk dan Anda tertidur dengan cepat namun setelah itu, alcohol juga mengganggu pola tidur Anda. Mengapa? Merupakan depresan, yang berarti memperlambat sistem saraf Anda dan membuang siklus tidur Anda.
Selanjutnya, saat tubuh Anda memproses alkohol, sistem saraf Anda kembali ke kecepatan normal, yang mungkin membuat Anda terbangun lebih sering selama sisa malam. Banyak individu yang menyalahgunakan alkohol juga melaporkan mengalami insomnia.
Saat Anda tidak mengonsumsi alkohol, kualitas tidur Anda meningkat, menjadi lebih dalam dan lebih sedikit terputus. Seseorang yang berhenti mengonsumsi alkohol bisa bangun dengan rasa lebih segar dan istirahat, akibat dari peningkatan kualitas tidur.
2. Hati jadi lebih sehat
Kelebihan konsumsi alkohol dalam waktu lama (alias konsumsi alkohol kronis dan berlebihan) adalah cara yang efektif untuk merusak sel-sel hati. Jantung Anda memerlukan sel-selnya, mereka mendukungnya dalam melakukan perannya menyaring bahan berbahaya dari tubuh.
Penyakit hati berlemak akibat alkohol, yang timbul dari pola konsumsi alkohol, bisa menyebabkan pembengkakan hati, sehingga merusak jaringan organ tersebut. Jaringan parut muncul di area yang mengalami kerusakan. Semakin banyak yang terjadi, semakin banyak jaringan parut yang Anda bentuk hingga akhirnya ada begitu banyak jaringan parut dan sedikit jaringan sehat, sehingga Anda mengalami sirosis hati, kondisi yang memperlambat dan akhirnya bisa menghentikan fungsi hati.
Jika tidak ditangani, sirosis hati dapat mengakibatkan kanker hati atau gagal hati. Mereka mematikan; Anda tidak dapat hidup tanpa jantung Anda.
3. Kulit yang lebih baik
Karena alkohol menyebabkan dehidrasi, ini dapat membuat kulit Anda tampak kering dan kusam. Garis-garis halus mungkin tampak lebih mencolok dan secara keseluruhan, kulit mungkin terlihat lebih sedikit berlemak. Alkohol juga merangsang pelepasan histamin, yang mengakibatkan pelebaran kapiler Anda, sehingga kulit menjadi kemerahan.
Jika Anda mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, kemerahan ini dapat menjadi tetap. Seakan-akan itu belum cukup, alkohol juga memperbesar pori-pori, yang dapat mengakibatkan munculnya whiteheads dan komedo. Jika tidak ditangani, ini bisa berkembang menjadi papula kulit yang meradang (alias jerawat) atau jerawat kistik.
4. Pencernaan jadi lebih baik
Minum dan masalah pencernaan berjalan beriringan seperti kacang polong dan wortel. Alkohol memperburuk refluks asam, sebagian karena sifatnya yang diuretik (menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat) dan dapat mengakibatkan dehidrasi, yang memperburuk refluks.
Mengatasi gangguan pencernaan akibat alkohol dengan menghidrasi tubuh menggunakan cairan non-alkohol, mengonsumsi makanan hambar, serta makanan kaya karbohidrat seperti kerupuk atau roti panggang, menggunakan antasid untuk meredakan perut, dan beristirahat untuk mengatasi kelelahan. Mengonsumsi alkohol juga dapat mengganggu mikrobioma usus Anda, yang merupakan elemen penting dari sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik. Mikrobioma usus yang tidak seimbang dapat menimbulkan gejala yang tidak nyaman seperti perut kembung, gas, dan nyeri perut.
5. Kurangi lemak perut
Mengkonsumsi karbohidrat yang tinggi atau yang disebut gula, berbarengan dengan pola makan yang buruk adalah faktor yang menyebabkan lemak pada perut Anda (lemak visceral). Alcohol mengandung gula. Bir secara teknis tidak mengandung gula, itu mengandung senyawa seperti gula yang tertinggal Ketika ragi memecah biji-bijian yang digunakan dalam membuat bir. Lemak viseral berbahaya – letaknya jauh di dalam perut Anda, mengelilingi organ-organ Anda dan berdampak besar pada seberapa baik fungsi mereka.
6. Suasana hati yang meningkat
Di akhir hari yang melelahkan, atau hari yang membahagiakan, atau hari yang panjang, naluri kita (yang dibentuk oleh bertahun-tahun budaya pop) adalah untuk mengguncang martini, membuka kaleng bir dingin, atau menuangkan segelas anggur yang menenangkan.
Dalam waktu dekat, kita mungkin mengalami gelombang kesejahteraan, kehangatan, dan ketenangan karena alkohol menyebabkan pelepasan dopamin (senyawa kimia perasaan baik) yang cepat di otak. Namun, itu bersifat sementara, dan levelnya akan segera menurun yang dapat menimbulkan perasaan khawatir. Hal ini dapat mengakibatkan 'menghilangkan' rasa cemas dengan minuman lain, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah membentuk siklus negatif minuman dan merasa baik, merasa cemas saat minuman itu habis, minum lagi, merasa cemas, minum lagi.
7. Hormon yang lebih seimbang
Minum dapat mengganggu sistem endokrin (hormon) Anda, mengurangi kemampuannya untuk menanggapi perubahan di lingkungan kita. Hormon Anda juga dipengaruhi oleh keracunan dan penarikan alkohol. Disregulasi hormon yang ekstrem akibat alkohol dapat berkontribusi atau menyebabkan gangguan perilaku, masalah reproduksi, atau masalah tiroid seiring waktu.
8. Berat badan yang lebih sehat
Minuman beralkohol mengandung kalori. Satu gelas anggur (tergantung pada varietasnya) mengandung 110-150 kalori atau lebih. Sebuah porsi lager yang kental mungkin memiliki 222 kalori, sedangkan 1,5 ons vodka atau tequila mengandung kira-kira 100 kalori. Mengonsumsi alkohol secara rutin bisa meningkatkan asupan kalori tambahan dan tidak bernutrisi.
Hal lain yang terjadi adalah bahwa setelah Anda meminum satu atau dua di kapal, orang biasanya tidak membuat keputusan makanan yang bijak. Camilan garam, makanan cepat saji, dan berbagai indulgensi lainnya tiba-tiba terlihat jauh lebih menggoda dan jika dikonsumsi terlalu sering dapat menambah berat badan yang tidak diinginkan.
9. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Minum dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh dengan berbagai cara. Akibatnya, terjadi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan muncul ketika sistem kekebalan tubuh mengirimkan sel-sel untuk melawan bakteri atau luka yang dianggap. Peradangan bisa merusak organ dan jaringan, berperan dalam penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker, dan berbagai kondisi lainnya.
10. Kurangi peradangan
Siapa yang Anda kenal yang menikmati saat mereka mengalami bengkak dan kembung dengan pergelangan kaki bengkak serta kantung di bawah mata mereka? Peradangan yang berkepanjangan berdampak pada lebih dari sekadar penampilan Anda. Ini bisa menyebabkan sakit kepala, nyeri pada sendi, serta nyeri tubuh, dan jika Anda mengalaminya cukup sering, Anda dapat berisiko menderita arthritis inflamasi, seperti gout. Itu juga termasuk kerusakan organ dan keadaan lain yang telah disebutkan. (Tesalonika Loris)
