Bisnis.com, JAKARTA - Lemak wajah seringkali membuat kebanyakan orang menjadi tidak percaya diri. Namun, jangan khawatir! karena terdapat beberapa cara untuk mengatasi masalah ini.
Lemak wajah atau face fat merupakan lemak yang muncul di sekitaran wajah karena kelebihan lemak di seluruh tubuh. Biasanya lemak ini terdapat pipi, dagu, atau pun leher yang membuat wajah jadi terlihat bengkak.
Biasanya, kemunculan lemak wajah ini disebabkan oleh kenaikan berat badan yang mempengaruhi beberapa bagian tubuh. Selain itu, lemak di wajah juga bisa disebabkan oleh faktor bertambahnya usia yang membuat lemak di wajah menjadi menggumpal dan turun ke bawah.
Dilansir dari aarp.org, strategi paling efektif untuk menghilangkan lemak di wajah, dagu, dan juga leher adalah melalui pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Simak tips untuk menghilangkan lemak di wajah:
1. Melakukan senam wajah
Senam wajah merupakan latihan yang dilakukan untuk mengencangkan fitur wajah sehingga tampak menjadi lebih ramping. Penelitian menunjukkan bahwa melatih otot wajah selama 30 detik dua kali sehari selama 8 minggu dapat membantu membangun ketebalan otot dan peremajaan wajah.
2. Rutin melakukan kardio
Berolahraga atau melakukan latihan kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Beberapa latihan kardio yang bisa dilakukan, meliputi berjalan, berlari, berenang, menari, dan bersepeda.
3. Bijak dalam memilih sumber karbohidrat
Makanan yang mengandung banyak karbohidrat dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penyimpanan lemak jika dikonsumsi secara berlebihan. Contoh makanan yang tinggi karbohidrat, di antara lain ada pasta, kerupuk, sereal, roti putih, dan nasi putih.
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi karbohidrat sepenuhnya, melainkan makanlah karbo dengan porsi yang cukup dan jangan berlebihan.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk menghilangkan lemak-lemak di wajah. Hal ini karena tidur sangat penting untuk mengatur semua sistem dalam tubuh, termasuk rasa lapar.
5. Makan makanan yang tinggi serat
Makanan yang berserat tinggi dapat mengatur gula darah, meningkatkan rasa kenyang, dan mencegah makan berlebihan sehingga sangat efektif untuk memanajemen berat badan dan membantu penurunan berat badan secara bertahap.
6. Rajin minum air putih
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk menjaga elastisitas kulit dan mendukung metabolisme yang dapat membantu wajah tampak menjadi lebih ramping. Banyak minum air putih sangat membantu untuk membuang kelebihan natrium dan mengurangi bengkak pada wajah. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
