Bisnis.com, JAKARTA - Beberapa dekade sebelumnya, penyakit jantung sebagian besar dikaitkan dengan usia tua, namun seiring dengan modernitas dan kemajuan teknologi, timbulnya penyakit ini semakin dini. Beberapa kejadian di kalangan anak muda, pecinta fitnes, dan orang sehat tiba-tiba ambruk.
Beberapa kebiasaan gaya hidup berdampak negatif terhadap kesehatan. Jika Anda tidak memiliki budaya berolahraga; gaya hidup yang kurang gerak adalah hal yang umum, dengan banyak orang yang memilih untuk melakukan aktivitas fisik minimal karena bekerja dan bepergian.
Pola makan yang tidak sehat merupakan hal yang lazim, ditandai dengan tingginya konsumsi makanan yang digoreng, sering ngemil, gula, dan lemak, berkontribusi terhadap obesitas dan diabetes.
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan merupakan kekhawatiran besar, yang menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.
Selain itu, manajemen stres yang buruk dan kurang tidur sering terjadi, sehingga memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik . Masyarakat India juga enggan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin yang dapat membantu deteksi dini potensi masalah kesehatan, sehingga memperburuk masalah yang sudah ada dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dilansir dari timesofindia, Dr. Ramakanta Panda, Ketua & Kepala Ahli Bedah Jantung, Asian Heart Institute, Mumbai merekomendasikan pola makan dan olahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Aktivitas fisik yang teratur memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
Aktivitas fisik juga membantu mengatur berat badan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan tingkat energi. Pola makan sehat jantung yang kaya akan buah-buahan, sayuran, semi -Makanan yang dimasak dan mentah, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat menurunkan kolesterol dan peradangan, menjaga tubuh tetap ternutrisi.
Selain itu, dia menyoroti stres sebagai faktor utama yang mempengaruhi penyakit jantung.
“Stres kronis memicu pelepasan hormon seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Seiring waktu, ketegangan pada sistem kardiovaskular ini dapat berkontribusi pada kondisi seperti hipertensi dan penyakit arteri koroner. Mereka yang menderita kecemasan dan depresi juga rentan terhadap perilaku tidak sehat, termasuk pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan penyalahgunaan obat-obatan, sehingga semakin meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kondisi kesehatan mental dapat mengurangi motivasi untuk melakukan perawatan diri dan pemeriksaan kesehatan rutin,” katanya.
Dr Panda merekomendasikan pemeriksaan dini terhadap jantung dan faktor risikonya. “Deteksi dini melalui pemeriksaan dapat mengidentifikasi faktor risiko seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes, sehingga memungkinkan intervensi tepat waktu dan perubahan gaya hidup. Mengingat kecenderungan genetik dan faktor gaya hidup yang lazim di India, seperti pola makan tidak sehat dan kebiasaan kurang gerak, pemantauan proaktif dapat mengurangi risiko secara signifikan. risiko kejadian kardiovaskular yang serius. Pemeriksaan juga meningkatkan kesadaran tentang kesehatan jantung, mendorong pilihan yang lebih sehat,” sarannya.
Apakah genetika berperan dalam risiko penyakit jantung? Ya, katanya dan menambahkan bahwa mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga akan memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena risiko penyakit jantung. Kondisi bawaan tertentu, seperti kolesterol tinggi atau hipertensi, dapat mempengaruhi individu terhadap masalah kardiovaskular.
