Bisnis.com, JAKARTA - Rasa malas atau kurang motivasi bisa menyebabkan Anda kehilangan tujuan hidup. Ini juga bisa mengganggu pekerjaan, pendidikan, dan aktivitas sehari-hari.
Orang yang sering bermalas-malasan juga bisa menimbulkan dampak buruk pada kehidupan sehari-hari seseorang seperti, kesulitan menyelesaikan pekerjaan, dan kehilangan banyak kesempatan yang ditawarkan. Sebaiknya, Anda keluar dari zona nyaman, sebab itu menurunnya kinerja dan konsentrasi hingga berpengaruh pada kondisi kesehatan.
Rasa malas bisa muncul secara tiba-tiba bahkan orang yang sangat produktif terkadang merasa kesulitan dalam menyelesaikan pekerjaannya yang disebabkan munculnya rasa malas. Meskipun beberapa orang mungkin cenderung lebih malas dibandingkan yang lain.
Dilansir dari Healthline, Sabtu (18/11/2023) berikut beberapa cara untuk membantu Anda menghilangkan atau mengatasi rasa malas dengan hidup sehat untuk membantu Anda kembali bersemangat dan produktif.
1. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi
Untuk mengatasi rasa malas, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti yogurt Yunani, kacang almond, telur dan ikan tuna. Kandungan protein yang tinggi dapat meningkatkan energi dan menjaga kestabilan gula darah sehingga Anda tidak merasa lesu dan malas.
2. Hindari makanan manis dan berlemak tinggi
Makanan manis dan berlemak tinggi dapat menguras energi karena proses pencernaannya lambat. Hal itu dapat menyebabkan gula darah tidak stabil. Oleh karena itu, hindari makanan dan minuman tinggi gula, karbohidrat olahan, alkohol, gorengan, dan makanan cepat saji agar tubuh tetap fit dan bersemangat.
3. Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi rasa malas. Berolahraga beberapa menit dapat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan, stres, dan depresi. Hal tersebut bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak termotivasi.
Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau lari kecil agar Anda terhindar dari rasa malas yang berlarut-larut.
4. Istirahat yang cukup
Tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat yang cukup dari berbagai aktivitas dan kesibukan. Oleh karena itu, Anda bisa hindari begadang dan usahakan tidur selama 7 sampai 8 jam pada malam hari agar keesokan harinya tubuh terasa segar dan siap menghadapi segala aktivitas.
5. Kelola stres
Stres dapat membuat Anda merasa lelah secara mental dan fisik. Menikmati waktu bersama orang-orang terdekat, bermain dengan hewan peliharaan, dan berendam di bak mandi bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres. Hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengembalikan energi serta dorongan untuk menyelesaikan pekerjaan.
6. Minum air putih
Minum air putih yang cukup dapat memberikan manfaat bagi Kesehatan tubuh, salah satunya melawan rasa malas. Sebab, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu memaksimalkan kinerja otak dan fisik sehingga Anda kembali fokus. (Lala Wahyuningsih)
