- Jaga kolesterol
Kolesterol ditemukan dalam makanan dari sumber hewani, seperti daging, unggas dan produk susu penuh lemak. Hati dapat menghasilkan lebih banyak kolesterol saat Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
Cobalah untuk makan lebih banyak lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun atau canola, dan lebih sedikit lemak jenuh, seperti daging merah atau mentega.
- Jaga gula darah
Sebagian besar makanan yang kita makan diubah menjadi glukosa yang digunakan tubuh kita untuk energi. Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi dapat merusak jantung, ginjal, mata, dan saraf, serta meningkatkan risiko diabetes.
Diabetes merupakan faktor risiko yang sangat serius untuk penyakit jantung. Untuk mengontrol gula darah, Anda harus sarapan yang disertakan dengan protein di makanan dan camilan. Kemudian, tingkatkan pula biji-bijian dan serat serta hindari gula rafinasi, karbohidrat olahan, soda, dan pemanis buatan.
