Keberhasilan seseorang mengatasi perut buncit ternyata tidak berkaitan dengan jenis makanan yang dikonsumsi, melainkan pada bagaimana cara mengonsumsi makanan tersebut. Sebuah hasil penelitian yang dipublikasikan jurnal Appetite menyatakan bahwa mengunyah makanan selama 30 detik sebelum menelannya bisa mengatasi masalah perut buncit.
Seperti dikutip dari Dailymail, penelitian terbaru itu menunjukkan bahwa lamanya mengunyah makanan sangat memengaruhi selera makan pada waktu selanjutnya, termasuk keinginan untuk mengonsumsi kudapan yang bisa menambah berat badan.
“Mengunyah makanan lebih lama merupakan salah satu pendekatan untuk menurunkan berat badan,” ujar Kepala Bagian Nutrisi di St George Hospital, London, Catherine Collins.
Meskipun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa mengunyah lebih lama dapat menekan asupan kalori saat makan, tetapi penelitian terbaru itu menunjukkan bahwa kebiasaan tersebut bisa mengekang keinginan untuk makan camilan.
Selain itu, juga ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat memicu perut buncit, seperti dikutip dari Antara.
Pertama, kecanduan minuman diet soda. Sama seperti minuman soda lainnya, minuman diet soda memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi. Sebaiknya pertimbangkan kembali sebelum mengonsumsinya jika Anda ingin terhindar dari perut buncit.
Kedua, bekerja sambil duduk. Bekerja sambil duduk bisa membuat Anda gemuk, terutama di bagian perut, pinggang, dan paha. Perempuan merupakan kelompok yang paling berisiko dalam hal ini.
Ketiga, makan tak terkontrol. Tidak mengikuti diet sehat seimbang merupakan kebiasaan yang bisa memicu munculnya lemak di perut. Selain itu, jangan pernah makan sambil menonton televisi karena tanpa sadar Anda akan makan terus menerus.
Keempat, terkungkung zona nyaman. Terus berada di zona nyaman bisa membuat Anda malas dan ini bisa memicu berat badan naik.
Kelima, pesta malam hari. Pesta-pesta di malam hari merupakan salah satu kebiasaan yang berbahaya. Jenis pesta ini hanya akan menambah lemak di perut dan berujung naiknya timbangan Anda beberapa kilogram.
Selain itu, sebaiknya hindari minuman beralkohol dan makanan yang digoreng saat berada di pesta. Terakhir , melupakan diet sehat. Penting bagi Anda menambahkan jenis makanan sehat dalam menu diet harian Anda.
Menambahkan makanan mengandung protein sangat penting karena membantu menambah energi bagi tubuh. Memasukkan kacang-kacangan sebagai bagian dari camilan untuk tetap sehat, juga bisa Anda lakukan. (NURBAITI/GITA ARWANA CAKTI)
